PT Rifan Financindo - Apa yang Anda lakukan saat menyadari bahwa berat badan Anda bertambah? Salah satu jalannya mungkin dengan diet. Banyak metode diet yang dapat ditemui di majalah, tv, atau artikel-artikel kesehatan.
Beberapa selebriti dunia juga mengklaim telah berhasil melakoni metode-metode diet tersebut. Namun jika tidak dilakukan dengan benar, diet malah bisa menimbulkan masalah bagi tubuh anda. Sebenarnya ada banyak kebiasaan sehat menurunkan berat badan. Tak perlu repot harus diet ketat, kebiasaan sehat ini jauh lebih baik dibanding diet. Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, berat badan ideal bukan hal yang mustahil lagi. Kebiasaan sehat yang dimaksud adalah aktivitas sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari. Intinya ada pada pola hidup sehat yang patut untuk dicoba.
Baca juga :
Berikut Liputan6 rangkum Selasa (29/1/19) dari berbagai sumber, 10 kebiasaan sehat menurunkan berat badan untuk anda yang sedang dalam program mengurangi berat badan.
Berjalan dan Pola Tidur Cobalah berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari. Dengan berjalan kaki, kalori pada tubuh anda akan terbakar. Aplikasi pada ponsel pintar anda dapat membantu memantau berapa banyak langkah yang anda tempuh setiap harinya.Cobalah berjalan-jalan setelah makan malam untuk memperlancar proses pencernaan. Pilih untuk berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja alih-alih menggunakan kendaraan bermotor. Tidur 8 jam setiap hari Tidur yang cukup adalah segalanya bagi anda yang ingin hidup sehat. Jika anda mendapati jam tidur anda kurang dari jam tidur normal, berbagai masalah kesehatan akan menghantui anda seperti kelebihan berat badan atau pusing pada kepala. Minum Cukup Air Putih Pastikan tubuh anda terhidrasi secara optimal. Tak perlu 8 gelas perhari, minumlah air putih sebanyak yang Anda bisa. Anda juga dapat menambahkan buah-buahan seperti lemon, stroberi, atau timun sebagai infused water. Air putih dapat menetralisir racun dalam tubuh. Jauhi minuman bersoda dan berkadar gula tinggi. Kebiasaan sehat yang sederhana bukan? Pilihlah makanan yang dikukus Selalu pilih makanan yang dikukus atau dipanggang daripada makanan yang digoreng. Menikmati kentang goreng tak masalah jika sesekali. Namun makanan yang dikukus atau dipanggang adalah pilihan yang lebih sehat untuk kesehatan tubuh dan kulit Anda. Selain itu kolestreol anda akan terjaga dengan mengonsumsi makanan ini. Kentang yang dipanggang juga tak kalah enak dari kentang goreng favorit anda. Cobalah masukan menu kukusan dalam daftar makanan favorit anda. 4 dari 6 halaman Kontrol Porsi Makan dan Masak di Rumah Ilustrasi masak di rumah (Sumber: Pixabay)Jika anda mengonsumsi makanan yang sangat anda sukai, anda pasti akan sulit mengendalikan porsinya. Cobalah untuk mengatur porsi makan anda dengan porsi makan yang wajar sekalipun itu adalah makanan kesukaan anda. Dengan begitu lingkar pinggang anda tak mungkin bertambah. Masak di Rumah Pilihlah untuk memasak dan makan di rumah ketimbang makan di restoran. Selain menghemat pengeluaran, makan dan memasak di rumah juga akan membawa anda pada pola hidup sehat. Anda tidak pernah tahu kandungan apa saja yang ada pada makanan yang anda makan di restoran. Saat memasak di rumah, Anda tahu persis apa yang masuk ke dalam makanan Anda, dan anda juga mengetahui langsung bagaimana makanan itu dimasak. Dengan masak sendiri dirumah, anda dapat mengontrol jumlah kalori dan nutrisi pada makanan anda. Lebih sehat bukan? Konsumsi Bahan Organik Konsumsilah bahan makanan organik sebisa mungkin. Tak perlu membeli bahan makanan organik yang mahal. Anda dapat menanamnya sendiri dihalaman rumah anda. Telah banyak teknologi menananam sayuran organic yang dapat ditemui saat ini. Dengan begitu bahan makanan anda akan bebas dari bahan kimia berbahaya. Kuasai Volume-eating Volume-eating dapat diartikan sebagai kualitas makan yang baik. Seperti memilih makan sayur dan buah berserat dibanding makan banyak karbohidrat. Volume eating adalah dimana anda dapat memuaskan perut anda tanpa makan makanan berlebihan. Misal semangkuk salad dengan dressing yang lezat lebih mengenyangkan dibanding beberapa slice pizza. Singkirkan lemak Jenuh!Ganti lemak jenuh yang biasa anda konsumsi dengan lemak tak jenuh yang lebih menyehatkan. Anda dapat menyingkirkan keripik kentang dilemari dan ganti dengan makanan yang mengandung omega 3 seperti alpukat, salmon, atau kacang-kacangan. Jauhi TV dan Gadget Saat makan Hindari Menonton TV atau bermain Gadget saat makan. Dengan mematikan TV atau gadget pada saat makan, otak anda akan menyadari kapan anda akan kenyang. Sebaliknya, jika anda makan sambil nonton TV atau main gadget otak anda tidak akan mengenali rasa kenyang yang ada. Akibatnya anda akan makan dengan porsi berlebih. PT Rifan Financindo. Sumber : Liputan 6
0 Comments
Rifanfinancindo - Sunat dikenal memiliki berbagai teknik, mulai dari tradisional dengan menggunakan gunting, operasi dengan teknik electrocautery, hingga menggunakan laser. Beberapa tahun belakangan, teknik sunat dikembangkan menjadi lebih modern yakni dengan metode klem.
"Metode klem ini sedang diminati sekali dan banyak membantu. Karena proses sunatnya jadi jauh lebih cepat dari biasanya dan tetap aman," ucap Dr. Encep Wahyudian, praktisi sunat di Rumah Sunat dr. Mahdian, Rabu (13/11/2019). Sunat yang dilakukan dengan metode ini memiliki beberapa keunggulan dibandingkan dengan metode konvensional. Biasanya, sunat konvensional memerlukan persiapan peralatan maupun tenaga medis yang lebih banyak.
Baca juga :
Tak hanya itu, risiko infeksi terjadinya infeksi juga lebih tinggi, komplikasi lebih besar, waktu pengerjaan dan penyembuhan yang lebih lama dibandingkan dengan metode klem.
"Sunat modern dengan klem lebih praktis. Karena proses sunatnya lebih mudah dan cepat, pendarahannya sangat minimal, tanpa jahitan, dan proses penyembuhan lukanya lebih cepat," kata Encep dalam acara Seminar Media Sunat Zaman Now Pakai Klem di Lamina Pain and Spine Center, Jakarta Selatan. Metode Sunat Karya Anak Bangsa Dokter spesialis bedah saraf, dr. Mahdian Nur Nasution mendirikan Rumah Sunat dr. Mahdian yang menggunakan alat sunat modern dengan metode klem. Alat tersebut ia beri nama Mahdian Klem yang diluncurkan pada tahun 2015 lalu. "Awalnya ini booming di luar negeri dulu. Tapi karena lama datang produknya dari luar, makanya dibuat sendiri sama dr. Mahdian. Alhamdulillah di sini banyak diminati," kata Encep, Encep menjelaskan, selain masalah pendistribusian yang lama, bentuk dan kualitas klem import juga dirasa kurang sesuai dengan anatomi penis orang Indonesia. "Jadi alat klemnya disesuaikan dengan ukuran penis pasien sebelum digunakan. Setelah lima hari wajib melakukan kontrol untuk melihat hasil akhirnya bagaimana," ujarnya. Tak hanya proses sunat itu sendiri, kontrol sebelum dan sesudah dengan dokter atau operator sunat juga sangat diperlukan untuk menghindari penanganan yang tidak tepat. Rifanfinancindo. Sumber : Liputan 6
Rifan Financindo - Kesadaran mengonsumsi makanan sehat harus dimiliki generasi milenial. Hal ini melihat anak-anak dan remaja generasi milenial, khususnya di daerah perkotaan mudah mengakses aneka jajanan maupun makanan siap saji.
Berbagai makanan yang tersedia di pinggir jalan maupun pesan antar makanan secara daring dengan harga terjangkau dan beragam bisa diperoleh. "Namun, tingkat kesadaran generasi muda untuk mengonsumsi pangan yang aman, bermutu, dan bergizi masih kurang," kata Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Penny K Lukito dalam keterangan tertulis yang diterima Health Liputan6, ditulis Selasa (12/11/2019).
Baca juga :
"Karena itulah, kami menjalankan misi untuk mengedukasi generasi milenial dan pelaku usaha pangan, khususnya Pedagang Kaki Lima (PKL). Tujuannya meningkatkan kesadaran mereka tentang diet sehat yang terkait dengan makanan jalanan."
Kampanye Keamanan Pangan Inspirasi dan wawasan kepada generasi milenial untuk mengonsumsi makanan aman, bermutu, dan bergizi sangat dibutuhkan. Upaya ini didukung kampanye keamanan pangan kepada masyarakat. "Buat generasi milenial dan PKL, kampanye keamanan pangan diharapkan meningkatkan kesadaran masyarakat untuk menyiapkan dan mengonsumsi makanan yang aman, bermutu, dan bergizi dalam rangka mewujudkan #zerohunger world (dunia tanpa kelaparan)," Penny menegaskan. “Saya mengajak semua pihak untuk bersinergi mengawal keamanan pangan di Indonesia. Misal, pembinaan dan pengawasan." Para generasi milenial, lanjut Penny, juga harus aktif untuk mewujudkan Indonesia yang maju dan terdepan dengan tingkat keamanan pangan yang unggul. Penny menambahkan, saat ini kita dituntut mampu mempromosikan aksi melawan kelaparan di seluruh dunia, memastikan keamanan pangan serta pola hidup dengan pangan yang bergizi dan sehat untuk seluruh penduduk di dunia. Faktor utama penyebab penyakit dan kematian di seluruh dunia bermula dari kebiasaan pola pangan yang tidak sehat dan gaya hidup yang kurang aktif. Dari data resmi Food and Agriculture Organization (FAO), kebiasaan ini telah menjadi faktor pembunuh dan disabilitas nomor 1 di dunia. "Selain itu, fenomena kekurangan gizi dan kelebihan gizi serta obesitas sering terjadi bersamaan, baik di negara maju maupun negara berkembang," ujar Penny. “Diperkirakan lebih dari 670 juta orang dewasa dan 120 juta anak (5–19 tahun) perempuan dan laki-laki di dunia mengalami obesitas. Lalu, lebih dari 40 juta anak balita kelebihan berat badan. Lebih dari 820 juta orang menderita kelaparan." Rifan Financindo. Sumber : Liputan 6
PT Rifan Financindo - Menjadi ayah tentu bukan hal mudah. Salah satu yang sulit dilakukan adalah tetap sehat meski harus menjalani berbagai kesibukan.
Tentu bukan hanya ayah yang mengalami sulitnya membagi waktu antara pekerjaan, keluarga, dan menjaga kesehatan. Ibu pun jelas kesulitan dalam hal ini. Walaupun begitu, ada cara bagi orangtua untuk tetap bisa berolahraga meski kesibukan melanda. Bahkan, cara ini juga bisa mengajak semua anggota keluarga untuk tetap sehat. 1. Aktiflah Sepanjang Hari Betsy Keller, profesor ilmu olahraga di Ithaca College, Amerika Serikat, mengatakan, apabila tak sempat berolahraga, Anda tetap bisa aktif di sela kegiatan. Misalnya, pilihlah menemui tetangga dengan berjalan daripada menelepon atau meletakkan kendaraan agak jauh dari rumah.
Baca juga :
Rifanfinancindo - Cleveland Clinic, Amerika Serikat, menyebut bahwa rata-rata orang mengeluarkan gas dari tubuhnya atau yang lebih dikenal dengan kentut sebanyak 23 kali sehari. Artinya, kentut merupakan sesuatu yang tak terhindarkan.
Beberapa orang mungkin mempertanyakan adakah manfaat yang dihasilkan dari kentut. Di internet terdapat begitu banyak ulasan mengenai ini. Artinya, banyak orang ingin tahu apa manfaat dari kentut yang dikeluarkan dari tubuh. "Kentut juga dikenal sebagai perut kembung, itu akan terjadi ketika Anda memiliki gas berlebih di perut atau usus," ucap ahli gizi asal New York, B. Freirich seperti dikutip Health, Sabtu, 8 November 2019.
Baca juga :
Kelebihan gas yang berujung kentut ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti malabsorpsi atau nutrisi pada makanan yang tidak terserap oleh usus, peningkatan asupan serat, dan menelan terlalu banyak air ketika makan.
"Contoh umum malabsorpsi makanan adalah intoleransi laktosa, di mana tanpa enzim yang benar, tubuh tidak bisa mencerna gula dengan baik, dan akhirnya menghasilkan gas berlebih dalam saluran pencernaan," kata Freirich. Makanan yang Bikin Kentut Sayuran seperti kecambah, kol, brokoli, dan kembang kol meripakan makanan yang menyebabkan lebih banyak produksi gas dalam tubuh. Makanan lainnya yang sering menyebabkan bau adalah kacang-kacangan dan buah-buahan kering (dried fruits). "Sayuran dan kacang-kacangan adalah sumber gula dan serat yang dapat menghasilkan gas tambahan. Banyak buah, terutama yang kering juga sumber gula yang dapat menyebabkan peningkatan gas," ujar Freirich. Jadi, apa kentut membakar kalori? "Sayangnya, kentut tidak bisa membakar kalori. Karena pembakaran kalori disebabkan oleh aktivasi otot, dan kentut terjadi ketika otot pada anus sedang rileks. Bahkan ketika Anda mendorong gas keluar, tidak ada kalori yang terbakar," kata Freirich. Tetapi, fakta ini tidak bisa menghilangkan fakta lainnya bahwa Anda bisa merasa sedikit lebih ringan setelah kentut. Hal itu disebabkan oleh tubuh yang melepaskan gas yang ada dalam tubuh, dan itu bisa menghilangkan kembung. Hal yang perlu diperhatikanJika Anda merasa frekuensi kentut lebih banyak dari biasanya, atau jika kentut disertai dengan buang air besar yang lebih sering, penurunan berat badan bisa terjadi. Apalagi jika ada darah ketika Anda membuang air besar, maka Anda harus segera memeriksakannya dengan dokter. Karena hal tersebut bisa menjadi pertanda dari suatu masalah. Rifanfinancindo. Sumber : Liputan 6
Rifan Financindo - Bagi Anda penggemar salmon, jangan lupa untuk turut mengonsumsi kulitnya. Selain nikmat, kulit salmon kaya kolagen yang baik untuk mendapatkan kulit sehat dan bersinar.
Mengonsumsi ikan saja sudah pilihan yang baik untuk kesehatan kulit. Hal ini karena ikan seperti salmon kaya asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen. "Namun, jangan lupa untuk makan kulitnya. Kulit ikan itu kaya kolagen terutama kolagen tipe I," kata ahli nutrisi Maris Moore seperti dikutip laman Good Housekeeping.
Baca juga :
PT Rifan Financindo - Saat Anda mendatangi sebuah rumah atau ruangan dengan akuarium berisikan ikan-ikan berenang ada perasaan tenang, ternyata bukan perasaan semata.
Sebuah studi berjudul Environment and Behaviour menunjukkan bahwa melihat akuarium berisi ikan yang berenang bisa menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Hal ini diketahui dari penelitian yang dilakukan ahli dari National Marine Aquarium, Plymouth University dan University of Exeter, Inggris yang menilai kondisi fisik dan respons mental seseorang ketika melihat akuarium. Saat melihat akuarium yang hanya berisikan bebatuan dan rumput laut itu sudah bisa mengurangi detak jantung sebanyak 3 persen. Namun, saat ada ikan, detak jantung bisa menuruu hingga 7 persen dan tekanan darah sebanyak 4 persen seperti dikutip The Telegraph.
Baca juga :
Jumlah ikan yang lebih banyak membuat orang semakin lama fokus memandang dan meningkatkan suasana hati mereka. Jadi, tak heran bila di tempat praktik dokter atau rumah sakit, Anda mungkin menemukan akuarium berisi ikan. “Akuarium sering dikaitkan dengan upaya menenangkan pasien di ruang operasi dan ruang tunggu dokter gigi. Studi ini telah membuktikan bahwa paparan ke ruang bawah air memiliki dampak positif untuk manusia,” kata mahasiswa PhD dan peneliti utama di National Marine Aquarium, Deborah Cracknell. Pedagang merapikan tempat ikan di Bursa Pasar Ikan dan Hewan Jatinegara, Jakarta, Jumat (21/6/2019). Sejak Senin (17/6) pedagang ikan hias di Pasar Hewan Jatinegara mulai direlokasi ke Lapangan Jenderal Urip Sumihardjo guna mengembalikan fungsi trotoar. (Liputan6.com/Herman Zakharia) Hasil studi tersebut diharapkan bisa mendorong perusahaan untuk menaruh akuarium di kantor guna menolong pekerja mengelola stres. “Di kala tekanan kerja meningkat dan kehidupan kota semakin padat. Kehadiran akuarium bisa menjadi sumber ketenangan dan relaksasi,” kata profesor psikologi Plymouth University, Sabine Pahl. Psikolog lingkungan University of Exeter, Dr Mathew White, menambahkan, “Cara ini juga jadi kesempatan yang menarik bagi orang-orang yang tidak memiliki akses terhadap lingkungan alam terbuka.” PT Rifan Financindo. Sumber : Liputan 6
Rifanfinancindo - Ketika anak susah makan, orangtua sebaiknya memberi perhatian khusus agar kebutuhan gizinya terpenuhi. Sehingga, anak pun bisa terhindar dari stunting.
"Anak susah makan itu harus diberikan perhatian penuh dengan beberapa pendekatan agar gizi yang dibutuhkan anak bisa terpenuhi," kata ahli gizi dari Universitas Tanjungpura Pontianak, Rahmania seperti dilansir Antara, Selasa (5/11/2019). Salah satu caranya dengan memberikan variasi makanan pada anak. Lalu, memberikan makanan pada anak beraneka warna. Faktor alat makan juga bisa memberi pengaruh agar anak lebih semangat makan.
Baca juga :
Selain itu, Rahmania mengingatkan bahwa orangtua perlu memberi contoh pada anak. Salah satunya dengan makan bersama.
"Perlu diperhatikan juga dan selama ini kita tidak memperhatikan bahwa anak itu banyak meniru orang tua. Sehingga orang tua juga harus memberikan contoh yang baik. Buah hati akan ikut makan orang tua misalnya seperti waktu makan bersama," papar dia. Fenomena Ibu yang Terlalu Percaya Info di Medsos Secara umum Rahmania menilai pola makan yang sehat merupakan satu hal yang dapat mencegah kekerdilan pada anak. "Untuk mencegah kekerdilan pola makan yang sehat satu di antara solusinya. Umumnya untuk masyarakat luas Indonesia punya pedoman yang namanya piring makanku dan tumpeng gizi. Di situ diberikan contoh secara visual, dalam sehari seberapa banyak yang harus dikonsumsi, juga persentase satu zat gizi terhadap yang lain," jelas dia. Fenomena di lapangan jelas dia, banyak ibu muda yang percaya ilmu atau informasi yang dibagikan di media sosial. Kadang informasi tersebut tidak disertai penelitian. "Akan tetapi karena dibagikan oleh akun yang terkenal banyak percaya. Jadi pola yang diterapkan juga memang kurang tepat," kata Rachmania. Dia menambahkan kasus kekerdilan tidak semestinya soal mapan atau tidaknya orang tua si anak. Kadang juga kepada persoalan pola asuh. Jika orang tua yang mapan sibuk dengan pekerjaannya dan si anak dijaga nenek atau menggunakan jasa asisten rumah tangga atau lainnya. "Belum lagi ada anak suka ngemil dan karena ngemil ia kenyang. Ia ngemil tadi dari sisi kebutuhan gizi tidak mencukupi. Orang tua menyuruh makan yang sehat ia sudah kenyang. Nah, itu yang perlu juga diperhatikan," jelas dia. Rifanfinancindo. Sumber : Liputan 6
Rifan Financindo - Hujan sudah mulai turun di sebagian wilayah Indonesia. Pernahkah kamu mencermati air hujan yang membasahi tanah menguarkan aroma khas yang menenangkan?
Aroma air hujan yang berpadu dengan tanah itu dikenal dengan sebutan petrichor. Bau khas itu muncul ketika senyawa kimia tertentu dari air hujan hinggap ke tanah. Melansir laman Reader's Digest, bakteri di tanah yang disebut Streptomyces mengeluarkan molekul geosmin. Ketika air hujan membasahi tanah, butiran air tersebut mengunci gelembung udara yang mengandung geosmin.
Baca juga :
Gelembung tersebut kemudian bergerak melalui titik-titik air hujan lalu kemudian pecah sebagai aerosol, bahkan partikel terkecilnya menyebar lelalui udara. Ketika geosmin jatuh ke tanah dan ke udara, saat itulah kita bisa menangkap aroma khas tersebut. Petrichor, bau hujan!
Kombinasi minyak tumbuhan Indra penciuman manusia memang sangat sensitif terhadap aroma petrichor. Bahkan, menurut Smithsonian Magazine, beberapa orang bisa menbaui aroma tersebut meski aromanya sangat samar. "Banyak hewan yang sensitif (terhadap bau hujan) , tapi manusialah yang paling sensitif akan hal itu," ujar Prof Mark Buttner, kepala bidang mikrobiologi molekular di John Innes Centre, mengutip dari laman BBC. Kombinasi minyak tumbuhan Faktor lain penyebab munculnya petrichor adalah kombinasi minyak tumbuhan. Peneliti Australia Isabel Joy Bear dan R.G. Thomas yang mempopulerkan sebutan petrichor sejak 1964 menemukan, beberapa tanaman memproduksi minyak saat musim kering. Ketika pada akhirnya hujan turun, minyak-minyak yang telah terkumpul dilepaskan ke udara dengan cara yang sama dengan pelepasan geosmin. Rifan Financindo. Sumber : Liputan 6
PT Rifan Financindo - Organisasi Pangan Dunia (Food and Agriculture Organization/FAO) menyoroti pola makan negara-negara di dunia, termasuk Indonesia yang memiliki ketergantungan tinggi pada beras.
Berdasarkan laporan Evaluating the Environmental Impacts of Dietary Recommendations, Proceedings of the National Academy of Sciences pada 2017, asupan energi orang Indonesia dari beras termasuk yang tinggi di dunia. "Faktanya, Indonesia memiliki porsi asupan energi tertinggi dari biji-bijian, khususnya beras di dunia. Porsi makanan bukan tepung di Indonesia itu 30 persen, sedangkan rata-rata global 50 persen," papar Perwakilan FAO Indonesia, Stephen Rudgard sebagaimana keterangannya kepada Health Liputan6.com, ditulis Senin (4/11/2019).
Baca juga :
|
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
April 2021
Categories |