Rifan Financindo - Jantung, si organ paling vital dalam tubuh ini perlu dijaga. Jika tidak, maka kemungkinan terburuk adalah penyakit jantung yang menyebabkan kematian lebih cepat.
Kesehatan jantung setiap orang juga dipengaruhi oleh faktor genetik yang membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit jantung. Sehingga, cara terbaik terhindar dari masalah jantung adalah dengan selalu menjaga kesehatan jantung. Upaya ini dilakukan untuk mempersiapkan kesehatan jantung yang lebih baik di masa mendatang. Dokter juga mengatakan bahwa menjaga kesehatan jantung adalah pilihan cerdas untuk investasi masa depan. “Gaya hidup sangat penting bagi kesehatan jantung Anda,” kata Holly S. Andersen, MD, ahli jantung dan profesor kedokteran klinis di Rumah Sakit Presbyterian New York, Weill Cornell Medical Center, mengatakan kepada Health.
Baca juga :
“Ini lebih penting daripada genetika, sekitar 80 persen penyakit jantung dapat dicegah.”
Jennifer Haythe, MD, salah satu direktur Pusat Kesehatan Kardiovaskular Wanita di Pusat Medis Irving Universitas Columbia dan ahli jantung di New York-Presbyterian, menyetujui pendapat itu. “Banyak penyakit jantung yang bisa dicegah.” “Jika menjaga kesehatan jantung di usia 20-an, 30-an, dan 40-an, tidak perlu menghabiskan sebagian besar waktu untuk mengunjungi ahli jantung.” Lalu bagaimana cara yang dapat dilakukan untuk memperoleh kesehatan jantung yang baik, berikut ini adalah 7 saran aktivitas menurut dokter. 1. Rutin Olahraga Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan untuk berolahraga dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit dalam seminggu. “Aktivitas fisik adalah sumber awet muda,” kata Dr. Andersen. “Itu membuat sistem kardiovaskular Anda lebih bekerja dengan baik.” 2. Rutin Memeriksakan Diri ke Dokter Menurut Dr. Haythe, dokter dapat memeriksa gejala penyakit jantung, juga memantau tekanan darah. Mengetahui tekanan darah sangat penting. Tidak ada gejala khusus dari tekanan darah tinggi, tetapi menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan bahwa tekanan darah tidak terkontrol dapat menyebabkan penyakit jantung. Jika sudah terlanjur terkena tekanan darah tinggi, maka lakukan pengobatan secara perlahan, juga selalu rutin melakukan aktivitas fisik seperti kegiatan olahraga yang menyehatkan jantung. 3. Lakukan Diet DASH AHA dan MedlinePlus mengecek bahwa diet DASH baik untuk kesehatan jantung. Diet DASH adalah pola makan berdasarkan penelitian dari National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Penelitian menunjukkan bahwa DASH mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kolesterol, hingga mengurangi risiko penyakit jantung. Ini adalah dasar-dasar diet DASH, menurut Medline Plus: - makan banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian - konsumsi produk susu bebas lemak atau rendah lemak, ikan, unggas, kacang-kacangan, dan minyak nabati - batasi makanan yang tinggi lemak jenuhnya, seperti daging berlemak, produk susu berlemak penuh, dan minyak kelapa, dan minyak sawit. - batasi minuman dan permen yang kaya akan kandungan gula “Membuat perubahan pola makan seperti menghindari lemak jenuh yang tidak sehat akan membantu menciptakan hidup yang sehat untuk jantung,” Annapoorna Kini, MD, direktur Lab Katerisasi Jantung Rumah Sakit Mount Sinai. 4. Manajemen Stres yang Baik Menurut AHA, stres sendiri dapat membebani jantung. Selain itu stres juga menjadi penyebab perilaku tidak aktif dan makan berlebihan, hal ini dapat menyebabkan tekanan darah dan kolestrol melonjak tinggi. Inilah penyebab dari meningkatnya risiko penyakit jantung. Namun, tetap saja untuk menghindari stres bukan sesuatu yang mudah. Dr. Haythe menyarankan untuk menambahkan kegiatan meditasi dan latihan pernapasan dalam keseharian. Tidak butuh waktu lama, hanya beberapa menit saja sudah cukup. 5. Jangan Merokok Kebanyakan orang sekarang sudah menyadari bahwa merokok ada kaitannya berbagai jenis masalah kesehatan serius, tetapi tetap merokok. Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke. Medline Plus menjelaskan, “Merokok berdampak buruk bagi jantung dan paru-paru, juga menempatkan dalam segala hal buruk.” Dr. Haythe mengatakan bahwa merokok menjadi ”satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan” untuk menurunkan risiko penyakit jantung. 6. Batasi minuman beralkohol "Ada banyak hype tentang anggur merah yang baik untuk jantung, tetapi secara umum, alkohol adalah racun bagi jantung," kata Dr. Haythe. Itu sebabnya Dr Haythe menganjurkan agar orang minum anggur hanya pada acara-acara khusus. Saat ini, Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan bahwa wanita tidak lebih dari satu minuman beralkohol sehari dan bahwa pria tidak lebih dari dua minuman sehari. 7.Tidur yang Cukup Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda. National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa untuk tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Dampak lain dari kurangnya asupan tidur yang cukup adalah sulit untuk menurunkan berat badan. “Tidur yang buruk telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan dapat mempersulit penurunan berat badan,” kata Dr. Andersen. Hal ini cenderung akan membuat malas melakukan olahraga, sehingga buruk untuk kesehatan jantung. Tidur juga merupakan waktu yang tepat untuk mengisi ulang jantung. “Saat Anda tidur, detak jantung turun, hormon tenang, dan tidak terlalu stres,” kata Dr. Kini. “Itu baik untuk jantung dan kesehatan secara keseluruhan.” Rifan Financindo. Sumber : Liputan 6
0 Comments
PT Rifan Financindo - Penggunaan masker dua lapis memang disarankan oleh beberapa pakar untuk meningkatkan kemampuan filtrasi, dan mampu mencegah tertular COVID-19 dengan lebih maksimal.
Menurut Wiku Adisasmito, Juru Bicara Satgas Penanganan COVID-19, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat baru-baru ini menganjurkan penggunaan masker medis berlapis masker kain. Wiku mengungkapkan, saat ini ada tiga masker yang disarankan untuk mencegah penularan COVID-19 adalah: masker kain, masker medis, dan masker KN95.
Baca juga :
Rifanfinancindo - Ketika rasa sakit akibat migrain menyerang dan melemahkan aktivitas yang sedang dijalankan, hal itu memang sangat menyulitkan. Serangan rasa sakit ini biasanya tidak langsung menghilang sesaat setelah mengonsumsi obat, membutuhkan beberapa saat untuk meredakan syaraf yang terganggu.
Memercepat lamanya proses meredakan rasa sakit yang diakibatkan migrain dapat dibantu dengan melakukan tujuh cara berikut ini dilansir dari Healthline pada Rabu, 24 Januari 2021. Mengelola sensitivitas cahaya dengan meredupkan pencahayaan Menurut National Headache Foundation, hampir 90 persen orang penderit migrain mengalami fotofobia (sensitivitas cahaya), cahaya dapat meningkatkan serangan migrain dalam hitungan detik.
Baca juga :
Segera redupkan pencahayaan sekitar ketika mulai merasakan migrain. Hal ini dapat membantu menangkan sistem syaraf. Ketika sedang berada di luar ruangan, cara yang dapat dilakukan untuk meredupkan pencahayaan adalah dengan menggunakan kacamata hitam dan topi, atau dapat juga menggunakan penutup mata.
Terapi panas dingin Es dan panas dapat membantu meredakan rasa sakit ketika migrain menyerang. Es dapat meredakan rasa sakit yang parah, selain itu botol berisi air panas dapat digunakan untuk mengompres bagian-bagian berkaitan dengan sumber rasa sakit, seperti kepala, leher, dan bagian atas mata. Ketika menggabungkan kedua elemen tersebut untuk meredakan rasa sakit, sesuaikan kembali dengan kenyamanan masing-masing. Sediakan selalu obat antisipasi supaya mudah dijangkau Cara ini dapat dilakukan dengan menyiapkan kotak P3K khusus migrain atau siapkan selalu obat-obatan, makanan ringan anti mual, dan air mineral. Pastikan selalu membawa obat kemanapun dan kapanpun, karena pada kasus migrain semakin cepat pengobatan dilakukan, semakin efektif. Cara Lainnya Gunakan pancuran air panas Ketika air panas mengalir melewati kepala dan mata yang berdenyut akibat migrain maka rasa sakit perlahan akan mereda. Cara ini akan lebih baik dilakukan apabila tubuh berada dalam keadaan tenang, seperti menggunakan kursi yang nyaman. Jika cara ini dianggap terlalu merepotkan karena harus selalu dekat dengan pancuran air panas, maka dengan mengoleskan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus juga dapat membantu meredakan nyeri migrain. Tempat tidur dan pakaian nyaman Menyelimuti seluruh tubuh dalam ruangan gelap dan menggunakan bantal yang lembut dapat membantu meredakan migrain yang mendera. Tidak hanya itu, mengenakan pakaian yang nyaman juga dapat meningkatkan suasana hati dan menenangkan perasaan. Kuncinya adalah lebih peka terhadap kenyaman tubuh. Melatih kesadaran Mindfulness (cara untuk memusatkan perhatian) didukung secara luas oleh neurologi dan institusi sakit kepala sebagai alat yang efektif untuk menangani migrain. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi kesadaran, dapat meningkatkan kualitas hidup, mengurangi rasa nyeri, dan memperbaiki gejala depresi pada orang dengan nyeri kronis. Rasa sakit akibat migrain dapat memicu ketakutan, rasa bersalah, dan pemikiran karena rasa malu. Meditasi dapat digunakan sebagai alat bantu untuk hal ini. Memelihara hewan Rasa nyaman yang diberikan ketika merawat hewan peliharaan dapat jadi alat pereda ketika rasa sakit mendera. Kegembiraan, persahabatan dan kenyamanan yang dirasakan ketika berdekatan dengan hewan peliharaan mampu memberikan tubuh rasa nyaman berkali-kali lipat. Rifanfinancindo. Sumber : Liputan 6
Rifan Financindo - Kebanyakan pemilik kucing senang membawa hewan peliharaannya tidur di kasur yang sama. Mungkin terdengar santai, apalagi saat mendengar dengkurannya dan bulunya yang halus mengenai kulitmu. Sayangnya, tidur bersama kucing ternyata dapat membawa risiko gangguan kesehatan seperti penjelasan berikut ini.
Jam Tidur Berkurang Kucing bisa tidur hingga 15 jam sehari, tapi siklusnya berbeda dengan pemiliknya. Beberapa kucing tidur dengan nyenyak di malam hari, namun kebanyakan akan aktif dan berkeliaran naik-turun tempat tidur. Selain itu, waspadai gangguan tidur yang dipicu oleh suara kucing yang mengeong terus-menerus atau mencakar perabotan hanya untuk memancing perhatianmu selama jam tidur.
Baca juga :
Terpapar Kotoran dari Litterbox
Pasir dari litterbox mungkin jadi hal terakhir yang diinginkan untuk berada di tempat tidurmu. Pasirnya bisa terbawa dari kaki dan bulu kucing dan bisa memicu berbagai gangguan penyakit. Mulai dari ruam gatal bahkan cacing yang ditularkan melalui paparan kotoran kucing. Alergi dan Asma Menurut Asthma and Allergy Foundation of America, 30 persen orang memiliki reaksi alergi terhadap kucing dua kali lebih banyak dari anjing. Kebanyakan dokter menyarankan untuk menutup pintu kamar tidur untuk mencegah kucing menghabiskan terlalu banyak waktu di dekat penderita alergi. Selain itu, penggunaan air purifier dengan filter HEPA juga dapat menghilangkan pemicu alergi dan asma saat tidur. Infeksi Bakteri Menghabiskan hingga 8 jam semalam di dekat kucing membuka peluang terpapar bakteri, parasit, maupaun jamur yang ada pada anabul. Meskipun kemungkinan tertular penyakit dari kucing terbilang rendah, namun anak-anak yang masih sangat kecil, orang tua, maupun orang-orang dengan sistem kekebalan lemah punya risiko yang lebih besar. Dalam situs RD, sekitar 25ribu orang per tahun mengidap Bartonellosis atau infeksi bakteri yang ditularkan melalui cakaran atau gigitan kucing yang terinfeksi. Selain demam, penyakit ini ditandai dengan pembengkakan kelenjar getah bening, kelelahan, hingga nyeri pada otot. Bukan hanya itu saja, kucing yang menghabiskan banyak waktu di luar rumah juga berisiko menularkan infeksi bakteri Salmonellosis. Berbagi Kutu Saat memutuskan untuk berbagi tempat tidur dengan kucing, sadari risiko adanya kutu yang dapat menggigit dan meninggalkan bekas yang gatal. Apalagi jika kucingmu banyak menghabiskan waktu di luar rumah, kutu dan parasit lainnya yang terbawa bisa berpindah ke tubuhmu saat memeluknya di malam hari. Rifan Financindo. Sumber : Liputan 6 Walau Tak Sebabkan Kematian, Penyakit Terkait Asam Lambung Tetap Harus Ditangani dengan Tepat2/22/2021
PT Rifan Financindo - Penyakit terkait asam lambung banyak ditemukan di masyarakat dan sering dikenal sebagai sakit maag. Contoh penyakit terkait asam lambung adalah penyakit tukak lambung dan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).
Menurut dokter penyakit dalam dari Omni Hospital Pulomas Jakarta, Rabbinu Rangga Pribadi, GERD merupakan penyakit asam lambung yang naik (mengalami refluks) ke kerongkongan dan menimbulkan gejala dan/atau komplikasi yang mengganggu. “Penyakit ini tidak menimbulkan kematian, namun sangat mengganggu aktivitas keseharian pasien,” ujar Rabbinu mengutip keterangan pers Kalber Farma, Jumat (19/2/2021).
Baca juga :
Ia menambahkan, faktanya orang yang mengalami sakit maag banyak menggunakan obat-obat rumahan. Tindakan tersebut tidak salah, tapi jangan sampai berlarut-larut tanpa mengetahui keluhan sebenarnya.
Setiap keluhan yang terjadi harus dipastikan terlebih dahulu diagnosisnya, kata Prof. dr. Abdul Aziz Rani, SpPD, K-GEH dari Mayapada Hospital Jakarta Selatan. “Harus dipastikan dahulu keluhan ini sebenarnya diagnosisnya apa. Pengobatannya harus diberikan sesuai dengan diagnosis yang ditegakkan oleh para dokter dan dicari yang paling efektif,” katanya dalam rilis yang sama. Obat dan Yayasan Terkait Salah satu obat yang dapat digunakan untuk mengatasi asam lambung adalah obat yang mengandung Fucoidan. Kandungan tersebut merupakan zat alami yang diekstrak dari spesies ganggang laut coklat (C. okamuranus) yang banyak terdapat di perairan Okinawa, Jepang. Menurut Produk Manager PT. Kalbe Farma, Apt. Netty Adriana, S.Farma, Fucoidan memiliki cara kerja meningkatkan faktor defensif, yakni meningkatkan ketebalan lapisan lambung sehingga mampu melindungi lambung dari asam lambung berlebih. “Cara kerja ini mampu mencegah memburuknya tukak lambung,” kata Netty. Lebih jauh, para dokter ahli gastroenterologi telah mendirikan Yayasan Gastroenterologi Indonesia (YGI) yang merupakan sebuah lembaga non profit dengan tujuan memberikan edukasi bagi masyarakat awam mengenai penyakit saluran pencernaan. Edukasi dari yayasan ini disampaikan melalui situs www.ygi.or.id, media sosial, dan kegiatan guna meningkatkan pengetahuan, kesadaran, dan kepedulian masyarakat terhadap penyakit saluran pencernaan. PT Rifan Financindo. Sumber ; liputan 6
Rifan Financindo - Olahraga bersepeda tengah digandrungi sejak pandemi COVID-19 merebak di Indonesia. Tidak hanya menyenangkan, bersepeda juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Namun, perlu diperhatikan bagaimana posisi tubuh saat bersepeda, termasuk posisi tangan. Jika posisinya tidak tepat, maka bukan tidak mungkin bisa terkena cyclist’s palsy. Dokter spesialis bedah ortopedi sekaligus konsultan hand & microsurgery di RS Pondok Indah, dr. Oryza Satria, Sp.OT mengatakan, cyclist’s palsy merupakan kondisi munculnya rasa tidak nyaman, nyeri, hingga kesemutan pada jari manis dan kelingking akibat terlalu lama berpegangan dengan handle bar atau stang sepeda.
Baca juga :
"Hal ini biasanya disebabkan karena ulnar nerve, saraf yang mempersarafi kelingking dan jari manis, dan melewati pergelangan tangan melalui sebuah terowongan, Guyon canal, tertekan," jelas Oryza dalam keterangan tertulis.
Oryza menjelaskan, kondisi ini disebut juga dengan Guyon canal syndrome, namun dalam kasus pesepeda, sebutannya adalah cyclist’s palsy. 2 dari 4 halaman Sebabkan 2 Macam Gangguan Cyclist’s palsy disebut Oryza, menyebabkan dua macam gangguan, yakni gangguan sensorik dan motorik. Untuk gangguan sensorik, akan muncul seperti kesemutan dan mati rasa pada jari manis dan jari kelingking. Gangguan sensorik biasanya, disebut Oryza akan hilang dengan mudah dalam jangka waktu 1 hingga 2 hari setelah bersepeda. Sementara untuk gangguan motorik yang tampak, antara lain jari kelingking dan jari manis akan sulit diluruskan (claw hand), massa otot di antara ibu jari dan telunjuk terlihat kempes, serta kesulitan melebarkan dan menutup jari-jari. Menurut Oryza, cyclist’s palsy saat ini masih kerap disamakan dengan CTS (carpal tunnel syndrome). Namun, sebenarnya terdapat perbedaan antar keduanya. Gejala CTS terjadi pada ibu jari, jari telunjuk, jari tengah, dan sebagian jari manis, sementara gejala cyclist’s palsy hanya pada jari manis dan kelingking saja. "Gejalanya juga spesifik terjadi saat atau setelah bersepeda. Anda akan mengalami kebas, kesemutan, nyeri, kram, atau kelemahan pada kedua jari Anda. Hal ini dapat mengakibatkan kekuatan genggaman menjadi lemah. Gejala ini pun akan berbeda-beda pada setiap orang, tergantung tingkat keparahannya," ungkap Orya. 3 dari 4 halaman Penyebab Cyclist’s Palsy Penyebab seseorang mengalami cyclist’s palsy saat atau setelah bersepeda disebut Oryza bermacam-macam. Berikut beberapa di antaranya: 1. Tekanan yang terlalu besar atau lama pada tangan, mengakibatkan tekanan pada saraf ulnaris atau terhambatnya aliran darah ke saraf tersebut. 2. Posisi pergelangan tangan yang ekstensi (ketika pergelangan tangan mengarah ke atas dan keluar ke arah jam 12 bukan ke dalam yang seperti menggenggam), sehingga mengakibatkan regangan pada saraf. 3. Kurangnya kekuatan otot inti (core muscle) dan kelelahan, yang mengakibatkan beban sebagian besar bertumpu pada tangan. 4. Penggunaan sarung tangan, atau bantalan yang tipis atau sudah rusak. 5. Tekanan ban sepeda yang terlalu tinggi, penggunaan ban yang kecil dan tipis yang menyebabkan timbulnya getaran berlebih pada tangan. 6. Posisi duduk yang terlalu tinggi atau stang (handl bar) yang terlalu rendah sehingga beban tubuh banyak ditopang oleh tangan "Cyclist’s palsy biasanya muncul ketika bersepeda dalam jangka waktu lama. Apalagi ketika Anda bersepeda menuruni bukit, sebagian besar bobot tubuh akan ditopang oleh tangan dan menyebabkan adanya beban yang lebih tinggi di jari-jari tangan Anda," jelas Oryza. Oryza menjelaskan, apabila gejala cyclist’s palsy berlanjut dan tidak ditangani, maka selain menyebabkan gejala-gejala, juga dapat menjadi kondisi yang permanen dan carpal tunnel syndrome. "Perawatan untuk cedera persarafan dapat memakan waktu berminggu-minggu sampai berbulan-bulan, apabila tidak ditangani segera, cedera dapat menjadi permanen," jelasnya. Maka dari itu, Orya menekankan penting untuk memeriksakan diri ke dokter spesialis ortopedi agar penanganan dapat dilakukan sedini mungkin. 4 dari 4 halaman Cara Cegah Cyclist’s Palsy Untuk mencegah terjadinya cyclist’s palsy saat bersepeda, Oryza menjelaskan terdapat beberapa langkah yang bisa dilakukan, yaitu: 1. Gunakan bantalan yang baik pada handlebar atau tangan. "Anda juga dapat menggunakan gloves atau sarung tangan untuk melindungi tangan dari tekanan yang besar saat bersepeda. Semakin tebal sarung tangan Anda, maka akan semakin baik melindungi," kata Oryza. 2. Sesuaikan posisi handl bar dengan tangan dalam posisi yang senyaman mungkin. 3. Posisi pergelangan tangan sebaiknya lurus, tidak hiperekstensi. 4. Apabila bersepeda jarak jauh atau durasi yang lama, cobalah ganti-ganti posisi tangan pada handlebar. Rifan Financindo. Sumber : Vibiznews
PT Rifan Financindo - Jahe merupakan salah satu tanaman yang masuk kategori rempah-rempah dan biasa dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Dalam bahasa Sansekerta, jahe dinamakan Singibera yang artinya berbentuk tanduk. Jika dilihat, tanaman rimpang ini bentuknya ada yang merupai tanduk. Nah terlepas dari bentuknya, yuk bahas manfaat apa saja yang didapatkan dari jahe untuk kesehatan? Berikut penjelasannya seperti dikutip laman Lifehack:
Baca juga :
1. Jaga Sirkulasi Darah
Jahe mengandung kromium, magnesium dan seng yang dapat membantu memperlancar aliran darah, serta membantu mencegah masuk angin, demam, dan keringat berlebih. 2. Mengtasi Mual Jahe dikenal sebagai obat efektif untuk mual yang berhubungan dengan mabuk perjalanan. Meski alasan pastinya belum pasti, namun dalam sebuah penelitian terhadap angkatan laut, mereka yang diberikan bubuk jaher mengaku rasa mual yang dirasakan lebih berkurang. Selain itu, jahe juga dapat mengatasi mual di pagi hari bagi wanita hamil, dengan tingkat keberhasilan 75 persen. 3. Bantu Penyerapan Jahe meningkatkan penyerapan dan stimulasi nutrisi penting dalam tubuh. Ini dilakukan dengan merangsang sekresi enzim lambung dan pankreas. 4. Cegah Pilek dan Flu Jahe telah digunakan selama ribuan tahun sebagai pengobatan alami untuk pilek dan flu di seluruh Asia. The University of Maryland Medical Center menyatakan bahwa untuk mengobati pilek dan flu gejala pada orang dewasa, gunakan 2 sendok makan jahe yang sudah diparut dan dicampurkan ke air panas. Minum dua sampai tiga kali sehari. 4. Bantu Pencernaan Jahe sangat ideal untuk membantu pencernaan, sehingga meningkatkan penyerapan makanan dan menghindari kemungkinan sakit perut. Jahe tampaknya mengurangi peradangan dengan cara yang mirip dengan aspirin dan ibu profen. 5. Cegah Kanker Usus Sebuah penelitian di University of Minnesota menemukan bahwa jahe dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker kolorektal. 6. Kurangi Nyeri Peradangan Jahe mengandung beberapa zat anti-inflamasi paling ampuh yang diketahui dan merupakan obat penghilang rasa sakit alami yang kuat. 7. Lawan Masalah Umum Pernapasan Jika kamu menderita penyakit pernapasan umum seperti batuk, jahe dapat membantu melebarkan paru-paru dan melonggarkan dahak. Yup, jahe merupakan ekspektoran alami yang memecah lendir agar lebih mudah dikeluarkan. Dengan begitu Anda dapat dengan cepat pulih dari kesulitan bernapas. 8. Perkuat Imun Jahe membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi sedikit jahe sehari dapat membantu menggagalkan potensi risiko stroke dengan cara menghambat timbunan lemak dari arteri. Ini juga mengurangi infeksi bakteri di perut, dan membantu melawan batuk yang parah dan iritasi tenggorokan. Nah dari sekian banyak manfaat jahe bagi kesehatan, sekarang hadir produk yang memiliki kandungan jahe dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Juga menangkal infeksi bakteri dan virus, serta mengurangi radang atau anti inflamasi. PT Rifan Financindo. Sumber : Liputan 6
Rifanfinancindo - Di era modern saat ini, bekerja dengan komputer dan laptop serta mengetik pakai keyboard telah menjadi rutinitas. Bahkan banyak orang-orang yang sudah fasih mengetik menggunakan jari-jarinya tanpa perlu melihat keyboard, cukup menatap layar saja.
Meskipun sudah terbiasa menggunakan keyboard, jangan lupa untuk mengistirahatkan tangan dan tubuh Anda. Karena penggunaan keyboard yang terlalu lama dan terus menerus dapat menyebabkan masalah pada pergelangan tangan Anda. Salah satunya adalah sindrom saluran karpal atau carpal tunnel syndrome. Dikutip dari emc.id, sindrom saluran karpal merupakan kondisi yang disebabkan peningkatan tekanan pada saraf yang melewati bagian depan pergelangan tangan atau saraf median Anda. Saraf median ini adalah saraf utama yang membuat tangan bisa merasakan sesuatu. Saraf tersebut melewati ruang sempit di pergelangan tangan sehingga disebut sebagai saluran karpal.
Baca juga :
PT Rifan Financindo - Ketika berolahraga dan keringat bercucuran, itu adalah hal yang biasa. Tapi pernah nggak sih berada di kondisi seperti usai mencuci piring, menyapu rumah, atau sedang duduk saja keringatmu mengalir berlebihan?
Sebelum mengupas penjelasannya, ada baiknya kita tahu dulu bahwa berkeringat merupakan respon tubuh untuk mengontrol suhu tubuh. Ya, ketika suhu tubuh memanas, ada 'pesan' yang dikirim ke otak agar tubuh menyesuaikan diri, yaitu dengan berkeringat. Saat berkeringat terjadi penguapan dalam tubuh dan keringat merupakan wujud tubuh sedang didinginkan. Jadi nggak heran ya mengapa saat berolahraga kita jadi berkeringat. Tapi ada lho saat atau kondisi tertentu, tanpa olahraga, bikin kita berkeringat, seperti berikut ini:
Baca juga :
Rifan Financindo - Saat dunia semakin berkembang, teknologi kian maju, ada satu hal yang tetap stabil, yaitu orang terus jatuh cinta dan menikah. Bahkan saat kondisi pandemi COVID-19 seperti saat ini, permohonan izin menikah justru melonjak di Amerika Serikat pada laporan bulan Februari dan Maret 2020.
Sejumlah survei menemukan bahwa orang yang menikah, pada umumnya, lebih bahagia daripada orang yang belum menikah. Tapi mungkin banyak yang sudah tahu bahwa menjalani hubungan setelah menikah tidaklah sederhana itu. "Hubungan cinta kita terus berkembang," kata peneliti senior di Kinsey Institute, Helen Fisher, PhD, sekaligus merupakan penulis Anatomy of Love.
Baca juga :
Lalu ia pun memberikan kiatnya dalam menjalani hubungan untuk menjaga kebahagiaan selamanya bahkan setelah melewati pernikahan dan membaginya dalam empat fase.
1. Masa penuh gairah Satu atau dua tahun pertama suatu hubungan ditandai oleh beberapa suasana menggairahkan, seperti melamun tentang pasangan, melihat sisi terbaik dalam dirinya (ini berdasarkan studi gambaran kondisi otak ketika sedang jatuh cinta, yang kondisi korteks prefrontal ventromedial, salah satu wilayah otak, menjadi tidak normal ketika sedang jatuh cinta), dan berhubungan seks. "Stimulasi genital memicu dopamin dan orgasme yang membanjiri tubuh dengan oksitosin dan vasopresin, yang meningkatkan keterikatan. Campuran itu mendorong perasaan cinta yang agak obsesif," jelas Fisher. Kesalahan umum: Menurut pendiri dan direktur klinis dari Growing Self Counseling and Coaching di Denver, Lisa Marie Bobby, PhD, saat otak dibajak oleh bahan kimia cinta, mudah untuk melewatkan tanda bahaya. "Jika Anda sangat ingin menemukan pasangan hidup, Anda mungkin tergoda untuk mengabaikan perbedaan nilai atau masalah apapun, bahkan kesehatan mental tentang pasangan Anda," kata Bobby. Maka dari itu, Bobby menyarankan untuk setidaknya memikirkan apa yang Anda inginkan dalam hubungan agar bertahan lama, seperti mengidentifikasi kesepakatan untuk membantu Anda tetap berkomitmen pada kebutuhan Anda sendiri, termasuk kebutuhan pasangan. Kebiasaan yang bermanfaat: Tingkatkan keterampilan komunikasi Anda, kata Camille Lafleur, PhD, asisten profesor pernikahan dan terapi keluarga dalam program pascasarjana di Oklahoma Baptist University di Shawnee. Sebelum Anda melakukan percakapan, tulis pesan utama yang ingin Anda sampaikan. Cobalah untuk tidak terburu-buru ketika Anda berbicara. "Bagikan satu atau dua pemikiran sekaligus, kemudian berhenti sejenak untuk melihat apakah pasangan Anda memahami maksud Anda yang sebenarnya, dan benar-benar mendengarkan tanggapannya. Mendengarkan dan didengarkan adalah hal mendasar untuk hubungan yang bahagia," kata Lafleur. 2. Masa ingin berkomitmen Setelah beberapa tahun saling mengenali pasangan, mungkin euforia seperti saat awal-awal berkenalan dapat berkurang sedikit. Sebagai gantinya ada sesuatu yang lebih baik, yaitu timbul kepercayaan. "Anda mengungkapkan rahasia, harapan, dan impian Anda, yang membangun keintiman," kata Bobby. Saat Anda berbagi setiap aspek kehidupan Anda, Anda menjadi lebih memahami satu sama lain dengan lebih jelas dan menjadi peduli lebih dalam. Kesalahan umum: Setelah beberapa waktu bersama, Anda mungkin melihat hal-hal tentang pasangan yang tudak Anda sukai atau sebaliknya. Sangat mudah untuk merasa kecewa karena Anda memiliki ekspektasi memiliki belahan jiwa yang sempurna atau hubungan yang tidak ada masalah, kata Lafleur. Pada kenyataannya, semua hubungan pasti memiliki hal baik dan buruk. Anda bisa mengatasinya dengan berkomunikasi, seperti apakah perilaku atau pola ini sesuatu yang dapat diatasi dan jika ya, bagaimana? Lafleur mengatakan apabila Anda mampu mengatasinya maka akan memperdalam kepercayaan Anda satu sama lain. Kebiasaan bermanfaat: Ingatkan diri Anda tentang hal-hal yang Anda kagumi tentang pasangan Anda. "Pada awalnya, Anda mungkin menyukai spontanitas dan kreativitasnya, tetapi mungkin akan ada saat sifat tersebut justu membuat Anda frustasi," kata Bobby. Penelitian Fisher menunjukkan bahwa pasangan dalam hubungan jangka panjang yang bahagia secara alami meminimalkan apa yang tidak mereka sukai dari pasangannya dan lebih fokus pada apa yang mereka sukai. 3. Masa terombang-ambing Setiap pasangan memiliki konflik dan itu biasanya menyerang selama masa-masa sulit, seperti tuntutan pekerjaan, tekanan finansial tinggi, atau Anda tengah membesarkan anak, kata Fisher. "Terlepas dari apa yang Anda pertengkarkan, inti dari setiap konflik adalah tema yang serupa, yaitu merasa tidak diperhatikan, tidak dihargai, atau direndahkan," kata Bobby. Bantu pasangan Anda memahami alasan mendasar mengapa Anda kesal, dapat mengurangi konflik. Seorang terapis pernikahan dan keluarga dan seksolog klinis di West Hartford, Connecticut, Amanda Pasciucco menyarankan agar Anda bisa mengatakan seperti, "Aku marah sama kamu karena kamu pergi keluar dengan teman-temanmu alih-alih membantuku berkeliling rumah. Sampai aku punya pemikiran apakah kamu tidak peduli lagi sama aku." Kesalahan umum: Anda perlu berhati-hati agar jangan sampai menunjukkan penghinaan, melontarkan pandangan mengejek, menunjukkan kurangnya rasa hormat, dan sebagainya. Itu juga fondasi untuk membangun hubungan yang sehat, kata Eva Van Prooyen, seorang terapis pernikahan dan keluarga di Santa Barbara, California. Penelitian menunjukkan bahwa penghinaan adalah satu-satunya prediktor terpenting dari perceraian. Kebiasaan yang bermanfaat: Praktikkan kebaikan. Berikan pasangan Anda kejutan dengan hadiah kecil, bantu mengerjakan tugas, atau habiskan waktu bersama melakukan sesuatu yang ia sukai. "Kebaikan yang diberikan tanpa menduganya, memicu sistem penghargaan otak, yang terkait dengan cinta romantis," kata Bianca Acevedo, PhD, seorang peneliti psikologi di University of California, Santa Barbara. Anda juga bisa mengucapkan beberapa hal baik kepada pasangan Anda setiap hari, tambah Fisher. "Ini menurunkan kortisol mereka dan kortisol Anda," katanya. 4. Masa kesetiaan Para peneliti di Pennsylvania State University dan Brigham Young University menemukan bahwa kualitas perkawinan meningkat setelah 20 tahun. Meskipun aktivitas bersama berkurang dalam dua dekade pertama, pasangan yang sudah lama bahagia mulai melakukan lebih banyak hal menyenangkan bersama lagi, seperti mengunjungi teman dan berjalan-jalan. Perselisihan juga menurun. Kesalahan umum: Kebosanan bisa mengendap. "Setelah bertahun-tahun, pasangan sering kali merasa nyaman, tetapi mereka mungkin juga bosan sampai memilih menjalani hidup terpisah," kata Acevedo. "Untuk menghubungkan kembali dan membangkitkan kembali kegembiraan dan gairah, lakukan hal-hal baru bersama, baik itu mengikuti kelas memasak atau kelas menari atau melakukan perjalanan hiking. Pengalaman baru dapat menghidupkan kembali percikan cinta." Kebiasaan yang bermanfaat: Ingatlah untuk sering menyentuh satu sama lain. "Berpegangan tangan di bawah meja makan, berjalan bergandengan tangan, cium, pelukan, bersantai bersama di sofa sambil menonton TV, berhubungan seks. Mempertahankan hubungan fisik adalah salah satu cara terbaik untuk mempertahankan perasaan cinta dan keterikatan," kata Fisher. Rifan Financindo. Sumber : Liputan 6 |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
April 2021
Categories |