PT Rifan Financindo - Kopi memiliki kandungan kafein didalamnya. Kafein sendiri merupakan stimulan yang berasal dari biji kopi, daun teh, atau biji kakao. Efek dari konsumsi kafein umumnya meningkatkan kewaspadaan, fungsi kognitif, juga menurunkan berat badan.
Dilansir dari Medical News Today, studi para peneliti menemukan, bahwa konsumsi jumlah kafein yang setara dengan secangkir kopi kental 30 menit sebelum melakukan latihan aerobik mampu meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Tetapi perlu diperhatikan, FDA (Food and Drug Administration) menyarankan orang dewasa untuk tidak mengonsumsi kafein lebih dari 400 miligram yang setara dengan 4 hingga 5 cangkir kopi per harinya.
Baca juga :
Studi berdasarkan 21 meta analisis pada tahun 2019, menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan hasil dari olahraga yang dilakukan. Karena, kafein mampu meningkatkan kekuatan anaerobik, memperkuat daya tahan ketika melakukan aerobik, dan memperkuat otot.
Kafein Membantu Tubuh Bakar Lemak Para ilmuwan dari Departemen Fisiologi Universitas Granada Spanyol melihat adanya pengaruh asupan kafein dengan laju oksidasi lemak maksimal (MFO) pria aktif. Studi ini dilakukan pada Juni hingga November 2019, kemudian diterbitkan di Journal of the International Society of Sports Nutrition. “Hasil penelitian menunjukkan, bahwa konsumsi kafein 30 menit sebelum melakukan latihan aerobik dapat meningkatkan oksidasi lemak maksimum selama latihan berlangsung. Manfaat ini diperoleh kapan saja, pagi dan sore, tidak tergantung pada waktu olahraga,” kata Francisco J. Amaro-Gahete, penulis studi senior. PT Rifan Financindo. Sumber : Liputan 6
0 Comments
Rifan Financindo - Menurut penelitian terbaru, minum secangkir kopi sebelum berolahraga dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif dan mempercepat proses pembakaran lemak.
Satu temuan yang baru-baru ini dipublikasikan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition menyatakan manfaat minum secangkir kopi sebelum berolahraga bagi penurunan berat badan. Dilansir dari TimesofIndia, penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari Department of Physiology of the University of Granada (UGR) menunjukkan bahwa kafein (sekitar 3 mg / kg, setara dengan kopi kental) yang diminum setengah jam sebelum latihan aerobik secara signifikan meningkatkan laju pembakaran lemak. Mereka juga menemukan bahwa jika olahraga dilakukan di sore hari, efek kafein lebih mencolok daripada di pagi hari.
Baca juga :
Dalam studi mereka, para peneliti menentukan apakah kafein (salah satu zat ergogenic yang paling sering dikonsumsi di dunia untuk meningkatkan kinerja olahraga) benar-benar meningkatkan oksidasi atau pembakaran lemak selama latihan.
Terlepas dari kenyataan bahwa konsumsinya dalam bentuk suplemen sangat umum, bukti ilmiah untuk klaim manfaatnya masih langka. “Anjuran untuk berolahraga dengan perut kosong di pagi hari untuk meningkatkan oksidasi lemak adalah hal yang lumrah. Namun, rekomendasi minum kopi ini mungkin kurang dasar ilmiahnya, karena tidak diketahui apakah peningkatan ini karena olahraga di pagi hari atau karena berolahraga dengan perut kosong untuk jangka waktu yang lebih lama," jelas penulis utama penelitian ini, Francisco Jose Amaro-Gahete dari Departemen Fisiologi UGR. Temuan studi Penelitian tersebut melibatkan 15 pria (usia rata-rata 32 tahun) sebagai subjek penelitian yang diberi perlakuan 3 mg / kg kafein atau plasebo pada pukul 8 pagi dan 5 sore (setiap subjek menyelesaikan tes). Kondisi kontrolnya yaitu setiap beberapa jam setelah makan, latihan fisik dan mengonsumsi stimulan, peserta diawasi dengan ketat kadar oksidasinya. "Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa konsumsi kafein 30 menit sebelum melakukan tes latihan aerobik meningkatkan oksidasi lemak maksimum selama latihan," jelas Francisco J. Amaro. Namun peneliti mengaku adanya variasi dalam oksidasi lemak selama olahraga, yaitu nilainya lebih tinggi pada sore hari dibandingkan pada pagi hari untuk jam puasa yang sama. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa kafein meningkatkan oksidasi lemak selama olahraga pagi dengan cara yang serupa dengan yang diamati tanpa asupan kafein di sore hari. Singkatnya, temuan penelitian ini menunjukkan bahwa kombinasi asupan kafein dan latihan aerobik yang dilakukan pada intensitas sedang di sore hari memberikan skenario optimal bagi orang yang ingin meningkatkan pembakaran lemak selama latihan fisik. Rifan Financindo. Sumber : Liputan 6
PT Rifan - Anda mungkin mengira sejumlah makanan seperti sambal, kopi, dan sebagainya bisa membuat sistem pencernaan terasa ringan karena mudah BAB. Sayangnya makanan-makanan tersebut justru bisa memicu masalah pencernaan.
Dilansir dari Health, berikut ini 6 makanan yang tidak baik untuk kesehatan pencernaan menurut para ahli. 1. Makanan berlemak tinggi dan digoreng Seorang pakar diabetes di A&M Health Science Center Texas Coastal Bend Health Education Center, di Corpus Christi, Jessica Anderson, RD, menjelaskan makanan tinggi lemak dan gorengan bisa membuat organ pencernaan kewalahan hingga menyebabkan refluks asam dan mulas. Bahkan bisa sampai menyebabkan warna feses pucat (disebut steatorrhea). Oleh karena itu, orang dengan sindrom iritasi usus besar sebaiknya menjauhi makanan jenis ini, termasuk mentega dan krim.
Baca juga :
2. Cabai
Selain mengiritasi kerongkongan, cabai juga menyebabkan sakit maag. Dan pada beberapa orang dengan sindrom iritasi usus besar atau maag kronis bisa memperparah kondisinya, kata seorang ahli gastroenterologi di University of Nebraska Medical Center, Tim McCashland, MD. 3. Produk susu Bagi yang intoleran laktosa, ini bisa menyebabkan diare, gas, dan perut kembung. Intoleransi laktosa terjadi ketika orang tidak menghasilkan cukup laktase, enzim yang memecah laktosa (gula yang ditemukan dalam susu). Penyakit seliaka, penyakit Crohn, dan kemoterapi dapat merusak usus, yang juga dapat menyebabkan intoleransi laktosa. 4. Alkohol Alkohol dapat melemaskan sfingter esofagus (otot kerongkongan bawah) sehingga menyebabkan refluks asam atau mulas, bahkan merusak enzim tertentu dan mencegah nutrisi diserap. 5. Kopi, teh dan minuman ringan Kopi, teh, dan minuman berkarbonasi tidak hanya membuat sfingter esofagus terlalu rileks, melainkan juga memicu asam lambung. Bisa juga menjadi diuretik yang menyebabkan diare dan kram perut, kata Anderson. Minuman berkafein sendiri bisa menjadi masalah khusus bagi penderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD). 6. Cokelat Cokelat bisa menyebabkan masalah pada penderita alergi susu, karena cokelat ada kandungan susunya, atau menyebabkan kram, kembung, atau diare bagi mereka yang menderita gangguan pencernaan. 7. Jagung Jagung yang memiliki serat baik, tetapi juga mengandung selulosa, sejenis serat yang sulit diuraikan. Kecuali jika Anda mengunyahnya dengan benar, kata Anderson. Namun bagi yang tidak tercerna dengan baik akan menyebabkan gas dan sakit perut. Adapun jenis makanan yang benar-benar baik untuk pencernaan Anda adalah yoghurt (yang dapat mengembalikan flora normal di dalam saluran pencernaan), kimchi (mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus, selama kimchinya tidak pedas), daging dan ikan tanpa lemak, biji-bijian utuh (seperti gandum, oat, beras merah, karena merupakan sumber serat), pisang (karena mengembalikan elektrolit dan kalium yang hilang dari tinja berair/mencret), dan jahe dalam dosis sedang (karena mengonsumsinya berlebihan bisa menjadi bumerang dan menyebabkan mulas). PT Rifan. Sumber : Liputan 6
PT Rifan Financindo Berjangka - Beberapa orang mungkin melewatkan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga. Padahal kedua tahap ini sangat penting untuk dilakukan untuk mencegah cedera.
Direktur Asian Heart Initiative di New York University Langone Medical Center dan Presiden New York Heart Associates Johnny Lee menyebut bahwa pemanasan sebelum latihan atau berolahraga sangat penting untuk mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh. “Peregangan memungkinkan rentang gerak yang lebih luas dan mengurangi tekanan pada sendi dan tendon yang berpotensi mencegah cedera,” kata Lee dikutip dari laman Asosiasi Jantung Amerika.
Baca juga :
“Pemanasan seperti kardio detak jantung rendah mempersiapkan sistem peredaran darah dan pernapasan untuk latihan yang akan datang,” tambahnya.
Sementara itu, profesor kardiologi di Departemen Kedokteran di New York University dan Wakil Sirektur Layanan Konsultasi Kardiologi Richard Stein mengungkapkan bahwa pemanasan dan pendinginan dapat membuat seseorang melakukan latihan dengan lebih baik, lebih cepat, dan lebih kuat. "Peregangan juga membuat banyak orang merasa lebih baik selama dan setelah berolahraga dan pada beberapa orang mengurangi nyeri dan kekakuan otot," ujar Stein. Pendinginan Sama Pentingnya Tak kalah penting, pendinginan juga mempunyai perannya tersendiri. Hal ini karena jika seseorang berhenti secara tiba-tiba ketika berolahraga dapat menyebabkan pusing karena detak jantung dan tekanan darah dapat turun dengan cepat. Setelah aktivitas fisik, jantung masih berdetak lebih cepat dari biasanya, suhu tubuh juga lebih tinggi dan pembuluh darah melebar. Ketika berhenti secara mendadak, dapat membuat seseorang pingsan atau mual. Peregangan saat pendinginan juga baik dilakukan lantaran dapat membantu mengurangi penumpukan asam laktat yang dapat menyebabkan kram dan kekakuan otot. PT Rifan Financindo Berjangka. Sumber : Liputan 6
PT Rifan Financindo - Indonesia sudah mulai memasuki periode pergantian musim, BMKG telah mengingatkan masyarakat akan kehadiran cuaca ekstrem. Cuaca yang selalu berubah-ubah, panas terik di siang hari dan hujan ketika sore menjelang, dapat menyebabkan anak-anak lebih rentan terserang penyakit, mulai dari alergi, diare, dan flu.
Tubuh anak juga lebih rentan untuk terserang penyakin dibandingkan dengan orang dewasa, maka diperlukan cara khusus agar tubuh sang buah hati tetap sehat walalupun ditengah cuaca ektrem. "Berbeda dengan orang dewasa, sistem kekebalan tubuh anak belum sempurna dan belum mengenal jutaan variabel penyebab penyakit seperti bakteri, kuman dan virus. Hal ini yang menyebabkan anak-anak memiliki kecenderungan terjangkit flu hingga 3 kali lebih sering dari orang dewasa,” Ujar dr. Calinda Nekawaty, Medical Expert Combiphar, pada Virtual Media Briefing Combiphar Health Desk, Selasa (23/02/2021).
Baca juga :
5 tips yang dapat diterapkan untuk menjaga agar anak terhindar dari serangan penyakit selama perubahan cuaca ekstrem dari dr Calinda, yakni:
1. Menjaga kebersihan Sumber penyakit seperti virus penyebab flu dan diare, juga debu, asap serta bulu binatang sebagai penyebab alergi, dapat muncul dari kotoran yang menempel di tubuh anak maupun lingkungan sekitar. Membiasakan anak untuk menjaga kebersihan diri seperti mandi secara rutin, menggunting kuku, dan mencuci tangan menjadi langkah efektif. Menjaga kebersihan rumah dari debu dan kelembaban juga perlu dilakukan ibu. 2. Mengajak anak rutin berolahraga Aktivitas fisik yang tinggi pada anak memberikan efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Menemani anak untuk aktif bergerak juga memberikan manfaat lebih pada kesehatan orangtua. 3. Memastikan anak tidur dengan cukup Jam tidur anak dapat mempengaruhi metabolisme. Oleh sebab itu, anak usia 3 hingga 6 tahun perlu mencukupi jam tidur sebanyak 11-13 jam dan anak usia 6 hingga 12 tahun sebanyak 10 jam. 4. Hindari anak dari orang lain yang sedang sakit Virus dan bakteri mudah menular dari orang terdekat sekali pun, salah satunya melalui air liur. Tetesan lendir yang dikeluarkan melalui bersin atau batuk, dapat dengan mudah menginfeksi orang lain dalam jarak dekat, terutama jika berbagi makanan dan minuman. 5. Penuhi kebutuhan mikronutrien Kebutuhan mikronutrien yang cukup dapat membantu pembentukan sistem imunitas anak dan menjaga anak tetap dalam kondisi sehat. Seng, vitamin C, vitamin A, dan vitamin B kompleks merupakan nutrien yang memainkan peranan penting pada daya tahan tubuh anak.PT Rifan Financindo. Sumber : Liputan 6
Rifan Financindo - Di tengah pandemi COVID-19, anak-anak diminta untuk terus berada di dalam rumah. Kondisi ini membuat mereka mengahadapi risiko obesitas yang tinggi karena peningkatan asupan junk food dan berkurangnya aktivitas fisik.
Dilansir dari Indian Express, para ahli kesehatan mengatakan bahwa kemungkinan kondisi pandemi COVID-19 memperburuk kasus kelebihan berat badan dan obesitas anak yang tidak dapat terkendali. “COVID-19 diperkirakan akan memperburuk kasus kelebihan berat badan pada masyarakat kalangan menengah keatas, didorong dengan kebiasaan anak-anak dan remaja yang bersekolah dari rumah untuk sering mengonsumsi makanan ringan berkalori tinggi tanpa nutrisi seperti makanan yang digoreng, minuman manis, makanan kaya karbohidrat, gula dan lemak,” kata Dr. Sheila Vir, Direktur Pusat Pengembangan dan Gizi Kesehatan Masyarakat India.
Baca juga :
Kelebihan lemak turut didorong dari berkurangnya kegiatan anak karena tidak dapat bermain di luar rumah dan lebih banyak menghabiskan waktu di depan komputer atau televisi.
Direktur Eksekutif Koalisi Keamanan Pangan dan Gizi, Dr Sujeet Ranjan, mengatakan efek buruk dari obesitas pada dimasa anak-anak berkaitan dengan kemungkinan kematian dini dan kecacatan saat dewasa. “Seringnya mengonsumsi makanan yang tinggi garam, gula dan lemak yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas juga menjadi faktor risiko timbulnya banyak penyakit. Olahraga, diet seimbang, mengurangi menonton televisi dapat diterapkan untuk mengurangi obesitas di kalangan anak-anak,” imbuhnya. Dokter Sheila juga mengingatkan para orang tua untuk tidak lupa mengurangi dan menghindari pemberian makan rendah nutrisi, membatasi waktu menonton televisi, mendorong anak untuk bermain, memantau berat badan anak secara teratur, dan usahakan untuk selalu mengecek kandungan gizi pada kemasan makanan. Rifan Financindo. Sumber : Liputan 6 10 Manfaat Main Catur bagi Kesehatan: Bantu Pulih dari Stroke hingga Rangsang Pertumbuhan Otak3/23/2021
PT Rifan - Sempat menjadi buah bibir usai viralnya film The Queen’s Gambit, kini catur pun kembali menjadi trending setelah munculnya sosok Dadang Subur alias Dewa Kipas yang kontroversial.
Dadang pun ditantang untuk melakoni pertandingan persahabatan melawan Grand Master Internasional Wanita (GMIW) Irene Kharisma Sukandar. Pertandingan ini disiarkan secara langsung di kanal YouTube Deddy Corbuzier, Senin (22/3/2021). Catur memang dikenal sebagai olahraga yang ‘menguras otak’. Bahkan pelatih kebugaran nomor satu di Amerika Samir Becic merekomendasikan catur sebagai latihan terbaik untuk dimainkan karena memberi banyak manfaat bagi kesehatan otak seperti yang dikutip dari laman Science Times.
Baca juga :
Berikut sepuluh manfaat kesehatan dari bermain catur dilansir dari Science Times:
1. Membantu menyembuhkan stroke Bermain catur tidak hanya mengembangkan otak tetapi juga mengembangkan keterampilan motorik halus pada penyandang disabilitas atau yang menderita stroke dan kecelakaan fisik lainnya yang melemahkan. Catur dapat merangsang konsentrasi yang dalam dan ketenangan. 2. Meningkatkan daya ingat Aturan bermain catur cukup kompleks sehingga menstimulasi pemainnya untuk menggunakan memory recall demi menghindari kesalahan sebelumnya atau mengingat gaya bermain lawan. Ini secara signifikan dapat meningkatkan daya ingat dan keterampilan verbal seseorang. 3. Meningkatkan keterampilan membaca Dr. Stuart Margulies dalam studinya menemukan bahwa siswa sekolah yang berpartisipasi dalam bermain catur mengalami peningkatan yang signifikan dalam kinerja membaca mereka. Anak-anak dari kabupaten yang ketika dites di bawah rata-rata nasional, setelah berpartisipasi dalam program catur, mengalami peningkatan prestasi dalam membaca. 4. Mengembangkan rasional dan perencanaan ke depan Catur membutuhkan strategi dan kemampuan berpikir kritis yang membantu dalam perkembangan bagian otak korteks prefrontal. Area ini bertanggung jawab atas pemikiran rasional, pengendalian diri, penilaian, dan perencanaan. 5. Meningkatkan keterampilan pemecahan masalah Pemain catur dituntut berpikir cepat dan mampu memecahkan masalah secara tepat karena lawan terus-menerus mengubah parameter. Menurut sebuah studi tahun 1992 di New Brunswick yang dilakukan pada 450 siswa kelas lima, mereka yang bermain catur memiliki nilai tes yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidak bermain catur. 6. Mengembangkan kreativitas Bermain catur mengaktifkan sisi kanan otak yang bertanggung jawab atas kreativitas, yang melepaskan orisinalitas di antara para pemain. Dalam sebuah studi anak-anak diminta bermain catur, menggunakan komputer, dan melakukan hal-hal lain seminggu sekali selama 32 minggu untuk menentukan aktivitas mana yang memicu lebih banyak kreativitas. Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang bermain catur memiliki nilai lebih tinggi dibandingkan kelompok lain. 7. Mencegah Alzheimer Otak yang tidak banyak bergerak kehilangan kekuatan, tetapi pikiran yang sehat mencegah penyakit apapun seperti penyakit Alzheimer. Menurut penelitian, orang berusia 75 tahun ke atas yang memainkan permainan otak, seperti catur, lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami demensia dibandingkan dengan yang tidak bermain. 8. Meningkatkan IQ Sebuah penelitian terhadap 4.000 siswa dari Venezuela menunjukkan bahwa bermain catur dapat secara signifikan meningkatkan nilai IQ anak-anak setelah empat bulan. 9. Melatih kedua belahan otak Sebuah penelitian di Jerman menunjukkan bahwa bagian otak kiri dan kanan diaktifkan ketika pemain catur diminta untuk mengidentifikasi posisi catur dan bentuk geometris. Mereka menggunakan kedua sisi otak mereka untuk menanggapi pertanyaan tentang posisi catur dengan cepat. 10. Merangsang pertumbuhan otak Catur dan permainan otak lainnya menantang otak dan merangsang neuron untuk membentuk koneksi di seluruh otak. Lebih banyak koneksi berarti komunikasi saraf di dalam otak menjadi lebih cepat pada keadaan optimal. PT Rifan. Sumber : Liputan 6
PT Rifan Financindo - Konsumsi makanan tinggi kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Rata-rata kebutuhan kalsium orang dewasa sekitar 1.000 sampai 1.200 mg per hari, sedangkan anak usia 9 hingga 18 tahun butuh 1.300 mg kalsium per hari.
Menurut U.S. National Library of Medicine (NLM), 99 persen kalsium dalam tubuh akan disimpan di gigi dan tulang. Namun, tubuh juga membutuhkan kalsium untuk fungsi otot dan darah yang tepat, serta membantu memfasilitasi pelepasan enzim dan hormon. Makanan tinggi kalsium tidak hanya ditemukan di produk susu, tetapi juga ikan juga kacang-kacangan. Berikut 10 makanan tinggi kalsium dilansir dari laman Livestrong.
Baca juga :
1. Sarden
Kandungan kalsium di ikan sarden cukup tinggi yakni 569,2 mg. Selain kaya kalsium, sarden juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan jantung. 2. Yogurt Tanpa Lemak Yogurt mengandung tinggi kalsium, satu cangkirnya memberikan sekitar 487,6 mg asupan kalsium bagi tubuh. Tidak hanya itu yogurt juga kaya akan bakteri probiotik yang menyehatkan usus. Ketika mengonsumsi yogurt disarankan untuk tidak menambahkan gula, sebagai gantinya dapat menambahkan buah segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 3. Jus Jeruk Siapa sangka kalau jus jeruk juga memiliki kandungan kalsium. Kandungan kalsium dalam satu cangkir jus jeruk, yakni 348,6 mg. 4. Keju Ricotta Keju Ricotta merupakan keju asal Italia yang lembut dan paling sering ditemukan di lasagna atau ravioli. Dalam setengah cangkir saja, keju ricotta rendah lemak mengandung 337,3 mg. 5. Kacang Navy Kacang Navy atau juga dikenal sebagai kacang haricot merupakan sumber serat, vitamin B, dan kalsium. Biasanya kacang ini dicampurkan dalam sup atau diolah menjadi burger kacang. Dalam sajian satu cangkir, kacang navy mengandung 305, 8 m. 6. Wijen Wijen ada di posisi teratas dari jenis biji-bijian yang mengandung kalsium tinggi. Ada 280,9 mg kalsium dalam 1 ons biji wijen. Biji wijen biasanya ditaburkan di atas makanan atau diolah menjadi tahini, sejenis selai yang banyak digunakan pada makanan timur tengah dan mediterania. 7. Collard Greens Sayuran yang masih satu keluarga dengan kubis dan brokoli ini mengandung banyak vitamin A, C, B6, zat besi, dan magnesium. Collard Greens juga merupakan salah satu makanan non-susu terbaik yang tinggi kalsium. Setidaknya terdapat 267,9 mg kalsium dalam satu cangkir collard greens yang dimasak. 8. Kedelai Kedelai dikenal sebagai sumber protein yang mengandung sembilan asam amino esensial, tetapi kedelai juga mengandung tinggi kalsium. Dalam satu cangkirnya terkandung 261 mg kalsium. 9. Tahu Tahu sebagai produk olahan dari kedelai juga memiliki kandungan tinggi kalsium dengan 253,3 mg kalsium dalam porsi setengah cangkir. Beberapa produsen juga ada yang memberikan tambahan kalsium sulfat yang seringkali dapat melebihi kebutuhan harian kita. 10. Keju Parmesan Keju parmesan juga dikenal sebagai salah satu makanan tinggi kalsium. Dalam satu onsnya terdapat 226,8 mg kalsium. Keju ini juga rendah laktosa dan cukup rendah lemak. PT Rifan Financindo. Sumber : Liputan 6
Rifanfinancindo - Pola diet tidak hanya untuk menurunkan atau menaikkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh. Dr. Dion Haryadi, PN1 menyebut rutin berolahraga dan istirahat yang cukup masih harus diimbangi dengan menjaga pola makan.
Dalam menjaga kesehatan tubuh, apabila tidak megatur asupan makanan, ada kemungkinan kalori yang masuk akan berlebihan. Selain itu, zat-zat yang tidak baik bagi tubuh juga ikut termakan. Hal ini dapat mengacaukan keseimbangan kebutuhan nutrisi. “Semua harus dilakukan secara seimbang. Harus ada olahraganya harus ada diet, harus ada istirahat,” kata Dion.
Baca juga :
Namun, ia sadar tidak semua orang dapat memenuhi standar kecukupan istirahat atau olahraga yang dianjurkan. Ia pun menyarankan untuk memulai dari langkah kecil yang bisa dilakukan.
“Mau mulai dari olahraga silakan, mulai dari menjaga makan silakan, tapi ketahuilah bahwa itu bukan sesuatu yang maksimal, yang maksimal adalah kalau kamu bisa melakukan semuanya ini secara seimbang,” ungkap Dion. Konsep Perhitungan Kalori Dion mengajarkan konsep perhitungan kalori kepada para pasiennya. Meski begitu, Dion membebaskan pasiennya untuk bisa menyesuaikan dengan kegiatan mereka sehari-hari. “Teman-teman bisa melakukan sesuatu yang bisa mereka nikmati sambil menyesuaikan kehidupan mereka, pekerjaan dan sebagainya, jadi ada yang puasa, mindful eating, dan seterusnya,” ujar Dion. Di samping perhitungan kalori, ia juga mengajarkan cara menentukan makronutrien, suplementasi, juga waktu makan. “Berikan mereka dasarnya dulu apa yang akan menentukan turunnya berat badan atau tidak. Baru setelah itu perlahan-lahan masuk ke arah penyusunan makronutrien, mengatur pola makan yang lebih baik, suplementasi, waktu makan, dan seterusnya,” terang Dion. Diet untuk Seumur Hidup Bagi beberapa orang diet sudah seperti agama. Ada yang memahami diet sebagai pola makan, ada pula yang memahami diet sebagai suatu program makan tertentu untuk mencapai target yang diinginkan untuk mencapai status kesehatan tertentu. “Untuk sebagian orang diet itu sudah seperti agama dan ga bisa dipaksain, kalau dipaksain ya malah jadi ribut,” jelas Dion. Namun, Dion mengingatkan bahwa penting untuk melihat kebenaran dan bukti ilmiah dari suatu program diet. “Saya agama terhadap pengetahuan. Jadi kalau ada penelitian baru oh kalau turun berat badan tuh bukan karena defisit kalori loh, karena bla bla bla, kalau ada kebenaran di sana dan didukung dengan bukti ilmiah, saya akan ikut,” ungkapnya. Dion menambahkan, tidak masalah jika tidak cocok dengan suatu pola diet dan ingin berganti pola diet lainnya, tetapi pola diet ini harus dilakukan untuk seumur hidup. “Jadi bukan cuma untuk turun berat badan 1-2 bulan terus boleh makan lagi kaya dulu misalnya, tapi pola diet ini dilakukan untuk seumur hidup,” tuturnya. Menurut Dion agar dapat konsisten melakukan diet dalam jangka panjang, kita perlu menikmati dan merasakan manfaat diet dalam menjaga kesehatan tubuh, karena dengan begitu akan konsisten dengan sendirinya. Rifanfinancindo. Sumber : Liputan 6
Rifan Financindo - Probiotik dikenal sebagai solusi untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh. Tetapi nyatanya manfaat ini tidak selalu bekerja dengan baik di tubuh anak-anak.
Dilansir dari Geisinger, Dokter anak, dr. Joy Drass mengatakan probiotik berguna untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan anak, tetapi penting untuk mengetahui probiotik mana yang dapat diberikan kepada anak-anak, karena cara kerja probiotik pada anak-anak tidak sama seperti pada orang dewasa. Tubuh manusia merupakan rumah bagi miliaran organisme seperti bakteri, jamur, dan ragi. Sebagian besar dari organisme ini tidak berbahaya, justru membantu tubuh manusia bekerja dengan baik dan membentuk mikrobioma manusia. Sama halnya seperti probiotik.
Baca juga :
“Probiotik adalah beberapa ‘bakteri baik’ bermanfaat yang membentuk mikrobioma,” ujar dokter Joy.
Probiotik hadir dalam bentuk suplemen dan secara alami berada pada makanan tertentu, seperti fermentasi. Makanan hasil fermentasi yang kaya akan probiotik contohnya seperti yogurt, sauerkraut, kombucha, kimchi, kefir, keju cottage. Sebagian besar anak-anak mungkin mengonsumsi probiotik melalui yogurt. Manfaat Probiotik Dengan mengonsumsi probiotik, artinya menambah banyaknya bakteri baik ke dalam tubuh. Hal ini dapat membantu pencernaan dan fungsi sistem imun, serta membantu mengobati atau mencegah penyakit tertentu. Probiotik juga sangat membantuk mengatasi diare atau sembelit yang umum terjadi pada anak-anak. Tidak hanya itu, probiotik dapat membantu meringakan gejala iritasi usus besar dan penyakit radang usus. Bagi anak-anak yang terbiasa mengonsumsi antibiotik juga mendapatkan manfaat dari mengonsumsi probiotik. Karena antibiotik dapat menyebabkan sakit perut, sembelit, atau diare, dan probiotik mampu meredakan efek samping ini. Namun, tidak semua probiotik efektif mengatasi efek samping dari antibiotik, agar lebih yakin maka berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Tidak Semua Anak Merespon Probiotik dengan Baik Beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat dari probiotik, tetapi disisi lain peneliti mencatat bahwa probiotik mungkin tidak banyak berpengaruh pada tubuh anak-anak. Hal ini disebabkan karena mikrobioma dalam tubuh mereka belum berkembang sepenuhnya, sehingga probiotik yang dikonsumsi hanya akan dibuang begitu saja melalui kotoran tubuh. Probiotik pada dasarnya aman untuk dikonsumsi anak-anak, namun terdapat pengeculian. Dokter Drass menganjurkan untuk menghindari pemberian probiotik pada anak yang memiliki sistem imun yang lemah, pengidap kanker, atau anak yang lahir prematur. Bila tidak, probiotik dapat membuat anak-anak ini terkena infeksi. Konsumsi probiotik sebaiknya melalui makanan daripada suplemen, kecuali atas anjuran dokter. Rifan Financindo. Sumber : Liputan 6 |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
April 2021
Categories |