PT Rifan Financindo - Ladies, apa yang pertama kali Anda lakukan di pagi hari? Ternyata bukan masalah makanan saja yang membuat Anda gemuk tapi kebiasaan saat bangun pagi. Kebiasaan di pagi hari ini akan mempengaruhi berat badan.
"Kesalahan terbesar yang sering dilakukan orang ketika mereka berusaha menurunkan berat badan adalah, memulai hari dengan cara yang salah," ujar Susan Peirce Thompson, PhD, presiden dari Institute for Sustainable Weight Loss. Momen-momen awal bangun tidur menjadi fondasi untuk pilihan-pilihan Anda selanjutnya di hari itu--dan hari-hari selanjutnya. Itulah kenapa sangat penting untuk membiasakan ritual sehat saat Anda masih mengantuk dan belum terlalu sadar di pagi hari.
Baca juga :
Berikut beberapa ritual pagi yang bisa mengacaukan usaha Anda menurunkan berat badan melansir Prevention, Kamis (28/6/2018): 1. Bangun kesiangan Kita semua seperti sudah tahu, kurang tidur bisa membuat berat badan naik, karena hal ini membuat kadang kortisol di tubuh meningkat--yang membuat selera badan bertambah. Namun ternyata, hal sebaliknya--tidur terlalu banyak--juga tidak baik untuk Anda. Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One menemukan, tidur lebih dari 10 jam semalam bisa meningkat risiko Indeks Massa Tubuh (IMT) dibanding mereka yang tidur 7 sampai 9 jam per malam. Jadi, pastikan Anda tidur dalam jumlah yang cukup--tidak lebih. 2. Bersiap dalam gelap Jika Anda tetap menutup gorden setelah bangun, Anda bisa melewatkan keuntungan yang bisa membuat berat badan turun dari cahaya matahari. Begitu menurut peneltian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One. Penulis studi ini mengatakan, orang-orang yang mendapat sinar matahari pagi memiliki IMT yang lebih jauh lebih rendah dibanding mereka yang tidak--tak peduli seberapa banyak mereka makan. Menurut studi ini, hanya dengan 20 sampai 30 menit di bawah matahari pagi sudah mempengaruhi IMT Anda, bahkan saat mendung. Ini karena tubuh akan menyesuaikan jam tubuh--termasuk metabolisme yang akan membakar kalori. 3. Tidak merapikan tempat tidur National Sleep Foundation survei menunjukkan, mereka yang merapikan tempat tidur setiap pagi memiliki kualitas tidur 19 persen lebih baik dibanding yang tidak. Dan karena tidur nyenyak membuat IMT Anda lebih rendah, maka tak ada salahnya merapikan kasur dimasukkan jadi ritual wajib pagi hari Anda. Hal ini mungkin terdengar konyol, tapi Chales Duhigg, penulis dari The Power of Habit, menulis di bukunya bahwa merapikan tempat tidur bisa mendorong Anda pada kebiasaan baik lainnya, seperti makan siang yang sehat. Di saat yang sama, Duhigg juga menulis bahwa mereka yang rutin merapikan tempat tidur lebih disiplin dalam menjaga pengeluaran--disiplin diri yang juga bisa Anda terapkan dalam menjaga kalori yang Anda konsumsi setiap harinya. 4. Melewatkan timbangan Ketika para peneliti dari Cornell University mentrak 162 wanita dan pria obesitas selalu dua tahun, mereka menemukan, mereka yang selalu menimbang secara teratur lebih sukses menurunkan berat badan dan menjaganya. Dan waktu terbaik untuk mengecek timbangan adalah saat Anda bangun tidur, ketika berat Anda sedang rendah-rendahnya, ujar Lisa Jones, RD, juru bicara dari Pennsylvania Academy of Nutrition and Diebetics. Tidak hanya angka timbangan akan lebih akurat, Anda juga bisa melakukan penyesuaian saat angka timbangan lebih tinggi dari yang Anda perkirakan. 5. Melewatkan sarapan Para peneliti dari Tel Aviv University menemukan, pediet rendah karbohidrat yang makan sarapan dengan nutrisi seimbang lebih bisa mengontrol rasa lapar dan keinginan mencemil, dibanding mereka yang mengonsumsi sarapan 300 kalori rendah karbohidrat. Mereka juga lebih disiplin bertahan dalam batas kalori harian. Belum lagi, mereka juga memiliki kadar hormon lapar, ghrelin, yang lebih rendah setelah makan. Para peneliti mengatakan, memenuhi keinginan makan di pagi hari membantu Anda mengontrol rasa lapar sepanjang hari. Nah, ladies demikian 5 hal yang perlu Anda perhatikan agar berat badan tidak naik karena kebiasaan di pagi hari. Semoga informasi ini bermanfaat. PT Rifan Financindo. Sumber : Vemale
0 Comments
Punya payudara yang besar dan berisi nampaknya menjadi impian hampir semua wanita. Tak hanya impian wanita, payudara besar yang montok juga menjadi dambaan dari sebagian besar pria. Tapi sayangnya, tidak sedikit wanita yang justru hanya punya payudara kecil atau nyaris tidak tumbuh sama sekali dan rata.
Mengenai payudara yang kecil atau nyaris rata ini, kira-kira apa ya penyebabnya? Melansir dari laman boldsky.com, jika kamu bertanya-tanya kenapa payudara kamu kecil dan tidak berisi, berikut beberapa penyebab kenapa payudara beberapa wanita sangatlah kecil atau bahkan nyaris rata. Genetika Penyebab payudara kecil yang pertama adalah faktor genetika. Ini bisa disebabkan oleh hipoplasia mammae, kurangnya IGT yang memadai atau jaringan mamary grandular yang gagal berkembang saat seorang wanita beranjak remaja. Selain itu, kemungkinan lain adalah seorang wanita berpayudara kecil menderita sindrom turner yaitu anomali kromosom tertentu yang membuat salah satu kromosom X hilang sehingga menghambat pertumbuhan payudara.
Baca juga :
Hormon yang Tidak Seimbang Hormon yang tidak seimbang dalam tubuh bisa berpengaruh besar terhadap pertumbuhan payudara. Tanda-tanda dari ketidakseimbangan hormon adalah munculnya jerawat, tubuh mudah lelah, tumbuh rambut di area tertentu secara berlebihan, rambut kepala rontok, tidak fokus dan masih banyak lagi. Kurangnya Nutrisi Tubuh Kekurangan nutrisi seperti vitamin dan mineral juga akan menghambat pertumbuhan payudara. Agar payudara tumbuh dengan baik, sangat penting bagi seorang wanita untuk mencukupi kebutuhan nutrisi terutama nutrisinya saat ia masih remaja atau anak-anak mendekati masa pubertas. Stres atau Depresi Stres atau depresi yang berlebihan berpengaruh besar terhadap tumbuhnya payudara seorang wanita. Wanita yang terlalu stres dan depresi bisa mengalami penghambatan pertumbuhan payudara. Suasana emosional yang tidak maksimal juga mempengaruhi pertumbuhan payudara. Ladies, itulah beberapa penyebab kenapa payudara seseorang tidak mau besar atau berisi alias tetap kecil dan rata meski usianya terus beranjak dewasa. Besar maupun kecil payudara kamu, syukuri apa yang ada dan rawatlah baik-baik aset berharga tersebut dengan perawatan terbaik. Besar atau kecil payudara sebenarnya tidak terlalu berpengaruh besar dalam diri kamu. Selama kamu percaya diri dengan apa yang ada di dalam diri kamu, itu sudah cukup membuat kamu menarik di hadapan semua orang. Rifanfinancindo. Sumber : Vemale
Rifan Financindo - Banyak orang mungkin belum banyak yang tahu pentingnya makan makanan fermentasi. Bahkan mungkin belum banyak yang tahu apa saja makanan yang termasuk makanan fermentasi.
Beberapa contoh makanan fermentasi yang ada di sekitar kita seperti yogurt, kimchi dari Korea, kemudian tempe, tape dan tauco dari Indonesia merupakan makanan fermentasi yang bukan hanya kaya gizi namun punya banyak manfaat bagi kesehatan. Tapi apa pentingnya makan makanan fermentasi? Dilansir dari Natural News, Senin (25/6/2018), ini sekian alasan mengapa makanan fermentasi menyimpan kelebihan yang tak bisa diabaikan untuk kesehatan. 1. Kaya Probiotik Bakteri baik yang terkandung dalam makanan hasil fermentasi ini penting untuk kesehatan pencernaan. Probiotik akan menjaga kestabilan bakteri di dalam pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah peradangan dan bahkan mengurangi efek intoleransi terhadap laktosa.
Baca juga :
PT Rifan Financindo - Ladies, merawat gigi sangat penting. Gigi yang terawat akan membantu kamu terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya. Salah satu cara untuk merawat gigi adalah dengan mengatasi karang gigi. Lapisan keras yang terbentuk di sela gigi karena bakteri akibat sisa makanan dan garam ini sebaiknya dibersihkan secara rutin. Karang gigi yang dibiarkan dapat membuat gusi rusak dan menyebabkan iritasi.
Selain melakukan perawatan di dokter gigi, kamu pun dapat menghilangkan karang gigi dengan cara alami. Berikut ini adalah tips alami atasi karang gigi, simak penjelasannya di bawah ini. 1. Soda Kue Soda kue dan minyak kelapa adalah perpaduan untuk menghilangkan karang gigi secara alami. Kandungan antimikroba pada campuran soda kue dan minyak kelapa membasmi bakteri, menyingkirkan sisa makanan dan membuat gigi tampak lebih putih dan sehat.
Baca juga :
Cara membuatnya sangat mudah, cukup campur soda kue, minyak kelapa dan minyak mint. Aduk hingga menyerupai pasta. Gunakan untuk menyikat gigi. Lakukan setiap hari selama satu minggu untuk hasil yang maksimal.
2. Arang Aktif Arang aktif ternyata memiliki manfaat yang baik untuk membersihkan karang gigi. Senyawa yang terkandung di dalamnya dapat menghilangkan sisa makanan, memperbaiki email gigi, dan mencegah infeksi bakteri. Caranya cukup haluskan arang, campur dengan sedikit air lalu aduk hingga menyerupai pasta. Gunakan untuk menyikat gigi. Biarkan selama 3-5 menit. Untuk hasil yang maksimal, lakukan 2-3 kali dalam seminggu. Nah, ladies demikian 2 cara alami untuk menghilangkan karang gigi yang membandel. Semoga informasi ini bermanfaat ya. Selamat mencoba! PT Rifan Financindo. Sumber : Vemale
Rifanfinancinedo - Sakit gigi menjadi salah satu masalah kesehatan yang tak hanya mengganggu kenyamanan tetapi juga bikin perasaan makin jengkel, mudah marah dan sangat kesal. Ketika sakit gigi, bawaannya hanya ingin tidur di tempat yang tenang, tidak berisik dan nyaman. Adanya suara sedikit saja sepertinya menambah rasa sakit yang ada.
Untuk makan dan minum pun kamu harus sangat hati-hati. Salah menggerakkan rahang bisa membuat gigi terasa makin sakit dan ngilu. Melansir dari laman health.com, ada banyak hal yang menjadi penyebab dari sakit gigi. Dan penyebab yang paling sering adalah masalah gigi berlubang.
Baca juga :
Rifan Financindo - Setelah lebaran, terkadang banyak orang mengalami kenaikan kadar kolesterol, apalagi jika selama lebaran konsumsi makanannya selalu yang bersantan, berlemak serta goreng-gorengan. Banyak menu makanan lebaran yang meskipun enak, nyatanya tidak baik jika dikonsumsi secara berkala dan berlebihan.
Namun tentu saja ada cara untuk menurunkan kolesterol dan mengembalikan kondisi kesehatan seperti semula, salah satunya juga dengan makanan. Beberapa makanan mampu membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kestabilan kolesterol tubuh sehingga metabolisme tidak terganggu. Seperti dilansir dari Harvard Health Publishing, Harvard Medical School, ada beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol, di antaranya adalah sebagai berikut.
Baca juga :
1. Oat Makanan sehat yang sering dijadikan menu sarapan ini sangat efektif menurunkan kolesterol karena tinggi serat larut yang mudah dicerna yang bisa menyrap kolesterol jahat. penelitian menemukan bahwa konsumsi oat rutin bisa menurukan LDL sebanyak 5,3% hanya dalam 6 minggu. 2. Buah dengan rasa asam Makan buah-buahan asam dan mengandung vitamin C tinggi seperti strawberry, kiwi, apel, anggur, dan lainnya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu kestabilan kolesterol tubuh. Buah-buahan asam juga mengandung pectin serta serat larut yang bisa menyerap LDL. 3. Terong dan Okra Sayuran ini bisa menurunkan kolesterol jika diolah dengan baik, seperti dikukus, ditumis dan direbus. Intinya, dimasak dengan tidak menggunakan minyak. Sayuran rendah kalori ini ternyata juga termasuk serat larut yang bisa menurunkan kolesterol jahat. 4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung serat tinggi yang jelas bisa menurunkan kolesterol, membantu kelancaran metabolisme dan kesehatan pencernaan. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa makan kacang almond, walnut, kacang tanah, kacang hijau, kacang merah, kedelai dan lain sebagainya, bukan hanya baik untuk jantung tapi juga untuk kestabilan kolesterol. Makan kedelai 25 gr per hari diketahui bisa menurunkan 5% hingga 10% LDL tubuh. 5. Makanan mengandung sterol dan stanol Makanan yang mengandung sterol dan stanol seperti margarin, granola bar, jus jeruk dan cokelat. Sterol dan stanol sendiri merupakan ekstraksi tanaman karet yang ternyata punya kemampuan menyerap kolesterol dari makanan. Bahkan sudah ada suplemen-nya. Konsumsi makanan mengandung sterol dan stanol bisa menurunkan kolesterol LDL sekitar 10%. 6. Ikan Lemak sehat pada ikan salmon, tuna dan ikan lainnya justru mampu menurunkan LDL tubuh. Asam lemak omega-3 pada ikan sangat baik menurunkan trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya ritme jantung yang abnormal. 7. Teh Teh bukan hanya memberi efek relaksasi tapi juga sangat baik menurunkan kolesterol. Antioksidan dalam teh ternyata bisa menurunkan kadar LDL tubuh. Menurut sebuah penelitian dari USDA, teh hitam bisa menurunkan lipid dalam darah hingga 10% jika dikonsumsi selama tiga minggu. Itu dia sekian makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol buruk dalam tubuh. Sebisa mungkin jadikan sekian makanan di atas sebagai menu harian setelah mengonsumsi banyak makanan lebaran yang meningkatkan kolesterol ya ladies. Rifan Financindo. Sumber : Vemale
PT Rifan Financindo - Minum kopi sepertinya sudah menjadi kebiasaan banyak orang, terutama pagi dan sore hari. Bukan hanya bisa menjadi mood booster, tapi juga menjaga tubuh agar tetap segar dan melek saat melakukan berbagi kegiatan pagi hari.
Tapi tentunya kopi tidak baik jika dikonsumsi berlebihan, dalam porsi tertentu, kopi bisa bermanfaat untuk tubuh. Tapi berapa banyakkah kopi yang bisa dikonsumsi setiap harinya? Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research, para peneliti di US Army Medical Research and Material Command, Maryland menemukan bahwa ada perhitungan algoritma yang memungkinkan untuk mengetahui berapa banyak kopi yang dibutuhkan seseorang dan kapan mereka membutuhkannya.
Baca juga :
Seperti dikutip dari Elitedaily pada Kamis (14/6/2018), perhitungan ini mempertimbangkan faktor gaya hidup, seperti jadwal tidur dan berat badan seseorang. Karena peneliti meyakini bahwa meminum kopi secara cerdas, dengan perhitungan yang tepat, akan lebih efektif daripada meminum kopi sebanyak mungkin tanpa aturan yang tepat.
Karena kebutuhan kopi setiap orang kemungkinan berbeda satu sama lain, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengetahui kebutuhan kopi secara pribadi adalah dengan mengonsumsi jumlah kopi yang berbeda dan pada waktu tertentu pada satu hari. Catat setiap kali kamu mengonsumsi kopi dan perhatikan efek yang ditimbulkan. Seperti apa efek yang kamu rasakan dan dalam berapa jam efek itu dirasakan. Dengan begitu, kamu bisa mengetahui porsi yang tepat konsumsi per harimu seperti apa, ladies. PT Rifan Financindo. Sumber : Vemale
Rifanfinancindo - Manis dan segar dengan aroma khas yang menggugah selera, buah nangka bukan hanya enak dimakan namun juga punya manfaat kesehatan yang tak bisa diabaikan. Tak heran jika kemudian buah nangka tidak hanya bisa dikonsumsi begitu saja, tapi juga menjadi bahan tambahan makanan lainnya.Seperti dilansir dari Health Me Up, Jumat (8/6/2018), ini manfaat sehat buah nangka.
1. Meningkatkan imunitas tubuh Nangka memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan sebagai antioksidan, vitamin sangat baik dalam menjaga imun tubuh. Jika kekebalan tubuh baik, tidak akan mudah terserang penyakit.
Baca juga :
2. Melindungi dari kanker
Buah nangka juga membantu menangkal radikal bebas yang bisa menumpuk di dalam tubuh dan memicu timbulnya kanker. Vitamin dalam buah nangka bisa meningkatkan kehidupan sel-sel sehat dalam tubuh. 3. Melancarkan pencernaan Karena nangka punya kandungan serat yang tinggi, maka sangat baik menjaga kelancaran sistem pencernaan. Bagi kamu kurang serat, bisa makan buah nangka. 4. Menjaga kesehatan kulit Makan buah nangka juga bisa menjaga kulit dari paparan sinar UV, polusi dan menghambat proses penuaan dini karena kandungan antioksidannya. 5. Menjaga kesehatan tulang Buah nangka mengandung kalsium yang bisa memperkuat dan meningkatkan kesehatan tulang. Rajin makan buah nangka bisa mengurangi risiko osteoporosis. Bukan hanya itu, kandungan kalium dalam nangka juga bisa mengurangi hilangnya kalsium melalui ginjal. Jadi, jika ingin sehat dengan makan buah enak dan manis, makan buah nangka saja. Rifanfinancindo. Sumber : Vemale
Rifan Financindo - Ladies, pernah mengeluhkan masalah kesehatan saat puasa? Asupan makanan yang kamu konsumsi saat berbuka dan sahur akan mempengaruhi kesehatan kamu. Nah, untuk itu kenali tanda tubuh kamu kekurangan nutrisi apa sehingga mengalami keluhan saat puasa dan kamu dapat berusaha memenuhi kebutuhan nutrisi dengan hidup sehat.Berikut ini adalah tanda kamu kekurangan vitamin saat puasa dan berpengaruh kepada kesehatan kamu. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.
Penglihatan yang Menurun Saat puasa kamu mungkin merasakan penglihatan menjadi buram dan tidak jelas. Hal ini bisa jadi kamu kekurangan asupan vitamin A. Kadang kamu merasa hal ini wajar, namun jika dibiarkan akan berbahaya bagi kesehatan. Pastikan kamu memenuhi kebutuhan vitamin A saat puasa, agar penglihatan tidak menurun.
Baca juga :
PT Rifan Financindo - Rokok merupakan salah satu hal yang begitu digemari banyak orang. Padahal nih ya, rokok merupakan sesuatu yang bisa sangat berbahaya buat kesehatan. Selain rokok konvensional atau rokok tembakau, kali ini mulai marak rokok elektrik atau vapor.
Bagi beberapa orang, merokok elektrik menjadi kebanggaan tersendiri karena lebih terkesan keren, mahal dan mengesankan. Meski terkesan keren, ini tidak menjamin bahwa rokok elektrik tidak berbahaya buat kesehatan ya ladies. Melansir dari laman Liputan6, rokok elektrik tetap mengandung sejumlah bahan kimia yang bisa saja sangat berbahaya bagi kesehatan. dr. Ade Meidian Ambari, seorang kardiologis mengungkapkan, "Di Indonesia kita melihat sekarang ini trennya orang pakai e-cigarette (rokok elektrik). Kenapa? Satu lebih mahak. Untuk kalangan muda yang pakai e-cigarette itu lebih keren bagi mereka karena memang lebih mahal. Tapi tetap, produk ini berbahaya bagi kesehatan."
Baca juga :
Sementara itu, Ketua III Harian Yayasan Jantung Indonesia dan Ketua Harian Komnas Pengendalian Tembakau Laksmiati A Hanafiah mengatakan jika rokok elektrik yang selama ini diklaim tanpa kandungan nikotin di dalamnya tetap mengandung nikotin. "Saya tidak yakin bahwa rokok elektrik tidak mengandung nikotin sama sekali. Nikotin itu yang justru bikin orang jadi kecanduan. Karena pemberiannya itu sedikit demi sedikit, tidak terasa maka tingkat candunya bisa lebih tinggi dibandingkan heroin dan kokain." Terang Mia. Meski banyak pihak mengklaim rokok elektrik tidak mengandung nikotin, diperkirakan tetap ada bahan kimia lain di dalamnya yang tak baik buat kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita semua untuk menghindari rokok baik itu rokok konvensional maupun rokok elektrik. PT Rifan Financindo. Sumber : Vemale |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
April 2021
Categories |