Rifan Financindo - Pernah dengar olahraga squat? Olahraga yang satu ini cukup mudah dilakukan, tak membutuhkan peratan khusus dan bisa dilakukan di mana saja. Dan ternyata olahraga simpel ini pun memiliki sejumlah manfaat luar biasa.
Gerakan dasar squat cukup mudah dilakukan. Tinggal berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, lalu turunkan tubuh secara perlahan dengan menggunakan otot perut. Seperti yang dilansir dari healthmeup.com, gerakan squat ini bisa membakar kalori di area paha, betis, dan pinggul. Melakukan gerakan squat selama 15 menit bisa bantu membakar sekitar 200 kalori dalam tubuh. Selain bisa membakar kalori, gerakan squat juga bisa memberi sejumlah manfaat luar biasa pada tubuh wanita. Yuk, kita bahas satu per satu di sini.
Baca juga :
Mengurangi Risiko Cedera
Gerakan squat mampu meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian bawah, ligamen dan jaringan. Gerakan ini juga bisa bantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Dengan latihan squat, risiko cedera kaki akan berkurang karena fleksibilitas otot sudah terlatih dengan baik. Sehingga kamu bisa beraktivitas dengan lebih nyaman. Meningkatkan Metabolisme Tubuh Squat bisa menciptakan lingkungan anabolik untuk membangun otot. Selain itu juga bisa memicu pelepasan hormon pertumbuhan untuk meningkatkan massa otot. Proses metabolisme glukosa dan lemak serta sensitivitas insulin juga lebih lancar. Efeknya tubuh bisa terlindungi dari sejumlah penyakit seperti seperti diabetes, obesitas dan gangguan kardiovaskuler.
Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Karena gerakan squat fokusnya melatih otot tubuh bagian bawah, maka keseimbangan dan kekuatan tubuh akan meningkat. Saat kita dalam posisi setengah jongkok, otot akan dituntut menopang berat tubuh dan menyeimbangkan posisi. Kaki jadi lebih kuat dan keseimbangan tubuh tetap terjaga meski usia terus bertambah. Membuat Tubuh Tampak Lebih Seksi Gerakan squat bisa mengencangkan otot pantat. Kalau dilakukan secara rutin, gerakan squat bisa membantumu mendapatkan tubuh yang lebih berisi dan seksi. Selain melatih otot kaki, gerakan squat juga bisa membentuk pantat jadi tampak lebih kencang. Tak hanya membakar lemak, squat juga diaykini bisa meningkatkan massa otot tubuh. Itu tadi sejumlah manfaat yang bisa didapat dengan melakukan gerakan squat rutin. Ada baiknya untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan squat, ya ladies. Agar nantinya tidak ada otot yang kram atau cedera saat melakukan squat. Rifan Financindo. Sumber : Vemale
0 Comments
PT Rifan Financindo - Saat cuaca panas, minum es sari tebu pasti sangat menyegarkan sekali ya. Rasa manisnya yang khas memberi sensasi kenikmatan yang berbeda dari lainnya. Selain menyegarkan, ternyata air sari tebu ini juga punya sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari boldsky.com, tebu mengandung berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, dan mineral yang meliputi fosfor, kalsium, zat besi, zinc, dan kalium. Air sari tebu pun diyakini lebih menyehatkan daripada minuman yang mengandung gula.
Baca juga :
Saat minum air sari tebu, tubuh kita bisa mendapatkan sejumlah manfaatnya. Apa sajakah manfaatnya? Berikut info lengkapnya.
Menurunkan Kadar Kolesterol Minum air sari tebu bisa bantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida yang melindungi jantung. Serta bisa bantu mencegah penyakit kardiovaskuler. Memperkuat Tulang dan Gigi Yup, ternyata tebu mengandung kalsium yang bisa membantu memperkuat tulang dan gigi. Membantu Mengatasi Jerawat Ternyata tebu juga mengandung alpha-hydroxy acids (AHAs) yang dapat meningkatkan perkembangan sel-sel darah putih. Bila dikonsumsi secara teratur, air sari tebu bisa bantu membuang racun dari dalam tubuh dan mengatasi inflamasi dan infeksi kulit.
Menghilangkan Bau Mulut
Kaya akan mineral yang bantu memperkuat email gigi, air sari tebu juga bisa bantu menghilangkan bau mulut yang tak sedap. Bahkan air sari tebu juga memiliki peran penting untuk memperkuat gigi dan membuatnya tetap sehat. Meningkatkan Kekebalan Tubuh Air sari tebu kaya akan antioksidan yang bisa bantu mengatasi infeksi dan memperkuat sistem imun tubuh. Selain itu juga bisa melindungi liver dari berbagai jenis infeksi. Minum air sari tebu bisa bantu mengembalikan nutrisi dan protein yang hilang serta membantu meningkatkan energi tubuh. Mencegah Penyakit Kanker Kandungan alkaline seperti kalsium, magnesium, kalium, zat besi, dan mangan dalam sari tebu bisa bantu mencegah penyakit kanker. Kandungan flavonoidnya juga bisa bantu menghambat perkembangan sel-sel kanker yang menyebabkan kanker payudara dan kanker prostat. Menjaga Sistem Pencernaan Mengalami gangguan pencernaan? Coba minum air sari tebu. Kandungan laksatif pada air sari tebu bisa bantu mengatasi inflamasi di saluran pencernaan dan mengatasi masalah sembelit, kembung, dan kram perut. Kandungan kaliumnya juga bisa bantu menyeimbangkan kadar pH di dalam perut. Selain menyegarkan, air sari tebu memiliki banyak kandungan yang luar biasa, ya ladies. Selama dikonsumsi secukupnya, air sari tebu bisa memberi banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. PT Rifan Financindo. Sumber : Vemale Rifanfinancindo - Ladies, pernah nggak kamu kalap ngemil yang serba manis? Gula memang dibutuhkan tubuh. Tapi kalau konsumsinya berlebihan, dampaknya bisa sangat negatif untuk kesehatan tubuh. Brierley Horton, MS, RD seorang Food and Nutrition Director dari Cooking Light menjelaskan bahwa kebanyakan mengonsumsi gula bisa membuat kadar gula darah meningkat. Efeknya kita akan merasa terus lapar dan terus ingin mengonsumsi makanan yang manis-manis. Inilah kenapa seringkali kita malah susah berhenti makan kalau sudah mengonsumsi yang mengandung gula. Agar kesehatan tetap terjaga, ada sejumlah hal yang bisa kita lakukan untuk meminimalisir dampak negatif kebanyakan konsumsi gula. Seperti hal-hal berikut ini. Mengonsumsi Makanan Probiotik Sebuah penelitian dari Oregon State University menunjukkan bahwa bakteri "jahat" di dalam sistem pencernaan menggantungkan hidupnya pada gula, salah satu efek dari kondisi ini adalah bisa mempengaruhi fungsi kognitif kita. Untuk mengatasinya, kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik yang mengandung bakteri baik. Seperti Greek yogurt, susu kefir, dan sauerkraut (hasil fermentasi dari kol). Mengonsumsi Makanan Sumber Protein dan Serat
Stabilkan gula darah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan serat. Karena bila tidak diimbangi dengan protein dan serat, gula darah bisa meningkat tajam dan membuat kita gampang merasa lapar dan ingin makan terus. Sumber protein yang bisa dipilih adalah telur dan selai kacang. Aneka sayur dan buah yang kaya serat pun bisa jadi pilihan yang aman. Melakukan Olahraga Yoga atau Stretching Ringan Tahukah kalau 80% orang akan mengonsumsi lebih banyak makanan manis saat sedang stres? Sebuah penelitian dari University of California, Davis menemukan bahwa ketika wanita yang sedang stres minum minuman manis, respons tubuh terhadap stres bisa makin parah. Jadi ada baiknya untuk melakukan yoga atau stretching ringan setelah mengonsumsi makanan yang manis-manis, agar nafsu makan bisa kembali stabil. Jalan Kaki Santai Kalau sudah merasa kelebihan makan yang manis-manis, coba luangkan waktu beberapa menit untuk jalan kaki. Gerakkan tubuh dan rilekskan otot-otot tubuh agar nafsu makan kembali stabil. Selain itu, jalan kaki juga bisa jadi salah satu cara mudah untuk membakar kalori dari makanan yang baru dikonsumsi dengan lebih cepat. Boleh kok makan yang manis-manis, tapi juga ada batasnya ya ladies. Dan kalau sudah merasa kebablasan, coba lakukan cara-cara di atas untuk menjaga kondisi kesehatan tubuhmu. Semoga infonya bermanfaat. Rifanfinancindo. Sumber : Vemale
Rifan Financindo - Pengobatan melawan kanker payudara pada wanita masih terus dikembangkan dan diteliti setiap waktunya. Menjalani pengobatan dan perawatan kanker bisa menimbulkan rasa tidak nyaman atau efek samping kesehatan yang terlihat jelas seperti pusing, mual, muntah, bahkan nyeri sendi.
Bukan hanya pengobatan kanker payudara saja yang dikembangkan, bahkan alternatif mengurangi rasa sakit karena efek pengobatan pun sedang banyak dicari agar pasien kanker payudara bisa mengurangi ketidaknyamanan saat pengobatan. Dan sepertinya, ada cara ampuh mengurangi nyeri sendi pada pasien kanker payudara. Baca Juga :
Penelitian yang dipresentasikan dalam San Antonio Breast Cancer Symposium dan didanai oleh National Institutes of Health, menunjukkan bahwa pengobatan alternatif akupuntur bisa mengurangi nyeri sendi karena pengaruh obat saat melakukan pengobatan kanker payudara.
Penulis penelitian, Dr. Dawn Hershman, mengungkapkan bahwa Aromatase inhibitors adalah salah satu obat yang paling umum dan paling efektif dalam kanker payudara, dan obat ini digunakan untuk pencegahan dan pengobatan tahap awal.
Sayangnya, obat ini juga menimbulkan nyeri sendi, mati rasa dan kebas pada lutut, pinggul dan pergelangan tangan. Rasa sakitnya bisa sangat parah sehingga membuat wanita sulit berjalan, duduk, menaiki tangga, mengetik atau mengendarai kendaraan dan lain sebagainya.
Dr. Dawn Hershman mencoba mencari alternatif pengobatan yang alami tanpa obat dan mengujicoba akupuntur pada 226 orang penderita kanker payudara stadium awal. Hasilnya, sebanyak 58% wanita mengaku rasa nyerinya berkurang dengan menjalani treatment akupuntur selama 2 kali seminggu dalam enam minggu. Jadi, sebagai alternatif pengobatan mengurangi rasa nyeri karena efek samping pengobatan kanker payudara, pasien kanker bisa melakukan akupuntur setiap 2 kali seminggu. Bukan hanya mengurangi nyeri sendi, tapi juga membuat pasien lebih rileks dan mudah tidur di malam hari. Rifan Financindo. Sumber : Vemale
PT Rifan Financindo - Kamu suka berjemur di bawah sinar matahari? Sering merasa khawatir kulit cantik kamu kusam dan rusak karena paparan sinar matahari? Well, wajar jika kamu merasa demikian. Sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan jaringan kulit. Tidak hanya itu ultra violetnya dapat menyebabkan kanker kulit yang berbahaya bagi kesehatan.
Baca Juga :
Nah, walaupun sengatan merupakan musuh dari kecantikan kulit dan dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, nyatanya sinar matahari baik untuk kesehatan. Ladies, berikut ini adalah manfaat sinar matahari bagi tubuh. Simak penjelasannya di bawah ini.
Sumber : Vemale
Rifanfinancindo - Mungkin saat muda begini kamu tidak merasakan pentingnya menjaga kesehatan, karena tubuhmu berapa pada fase sehat-sehatnya, bahkan jika kamu makan sembarangan atau punya gaya hidup buruk.
Tapi dengan membiasakan beberapa kebiasaan sehat, tahukah kamu bahwa tubuhmu akan berterima kasih padamu di kemudian hari? Ini beberapa kebiasaan sehat yang hasilnya pasti tak akan kamu sesali di masa tuamu. Baca Juga :
1. Tidur lebih awal
Tubuh butuh istirahat dan memperbaiki diri dan itu dilakukan saat malam hari. Tidur adalah waktu istirahat paling ideal, dan mengganggu prosesnya hanya akan merusak metabolisme, membuatmu gampang sakit, bertambah tua dan berisiko mengalami penyakit jantung. Tidurlah 7-9 jam lamanya malam hari. Tak masalah jika kamu harus diejek karena tidur kaya anak SD, tapi kamu akan mengambil manfaatnya di masa depan. 2. Selalu aktif menggerakkan tubuh Tidak harus olahraga setiap hari, asal tubuhmu selalu bergerak aktif setiap hari, tidak duduk sepanjang hari, bisa membantu mengurangi risiko penyakit diabetes, jantung dan lainnya. Akan lebih baik lagi jika kamu olahraga. Entah itu jalan-jalan, senam atau bersepeda, cukup 30 menit, dan itu sudah cukup membuatmu hidup lebih panjang umur.
3. Minum air putih cukup
Jaga tubuh tetap terhidrasi, minum air cukup mampu meningkatkan imun, mengeluarkan racun, dan membuat kulit sehat. Kurangi alkohol dan tidak merokok. Perbanyak minum air juga bisa jadi alternatif diet yang sehat dan murah meriah. 4. Makan sehat Sepertinya ini sudah jadi aturan dasar. Tentu menjaga diet sehat, seperti makan lebih banyak buah dan sayur adalah tips utama sehat di masa depan. Kurangi gorengan, santan dan segala makanan bertepung dan berlemak. Penting sekali menginvestasikan waktu untuk melakukan kebiasaan sehat. Ada banyak kebiasaan sehat sederhana yang bisa kamu lakukan. Karena tanpa kesehatan, kamu tak akan bisa apa-apa. Meski sibuk, tapi kamu tak bisa mengabaikan kesehatan. Yuk mulai kebiasaan sehatmu dari sekarang ladies! Rifanfinancindo. Sumber : Vemale
PT Rifan Financindo - Kalau sudah terserang demam atau pilek, duh aktivitas sehari-hari pasti terganggu. Belum lagi kalau ada banyak pekerjaan yang belum diselesaikan, jadi makin stres saja rasanya. Mengobati demam dan pilek ada banyak caranya, salah satunya dengan menggunakan bahan alami seperti bawang putih.
Yup, bawang putih diyakini bisa bantu mengobati demam dan pilek karena mampu menguatkan sistem imun tubuh. Dilansir dari healthmeup.com, bawang putih juga memiliki sifat anti-bakteri, anti-virus dan kaya antioksidan yang bisa melawan infeksi penyakit di dalam tubuh. Cara memanfaatkan bawang putih untuk sembuhkan demam dan pilek pun cukup mudah, yuk kita ikuti info lengkapnya di sini. Baca Juga :
Bawang Putih Dikonsumsi Langsung
Bisa dengan dikonsumsi langsung, caranya kunyah 1 siung bawang putih setiap 3-4 jam sekali. Atau kalau tidak ingin aromanya tidak terlalu menyengat di mulut, haluskan dulu bawang putih lalu makan langsung.
Dicampur dengan Madu atau Minyak Zaitun
Siapkan 1 siung bawang putih, cincang halus lalu tambahkan 1 sdm madu atau minyak zaitun. Minum 3 kali sehari. Dicampur dengan Air Hangat Haluskan 3 siung bawang putih, lalu campur dengan setengah gelas air hangat. Minuman sehari sekali. Bisa juga dua kali sehari. Disertai Segelas Air Lemon Siapkan buah lemon, ambil air perasannya lalu larutkan dengan segelas air. Kamu bisa meminumnya setelah mengunyah 1 siung bawang putih. Cara ini diyakini bisa bantu mencegah flu sekaligus mempercepat proses penyembuhan sakit demam atau pilek. Kamu bisa memilih cara yang menurutmu paling mudah, ya ladies. Selama bisa dilakukan secara rutin, penyakit demam atau pilek pasti akan cepat sembuh. Semoga infonya bermanfaat. Rifan Financindo. Sumber : Vemale
PT Rifan Financindo - Ladies, kamu pasti sering mendengar jika timun bisa menyebabkan keputihan. Nah, benarkah mitos yang beredar tersebut?Mitos soal timun tersebut ternyata belum terbukti. Menurut dokter, timun belum terbukti secara ilmiah menjadi pemicu terjadinya keputihan. Jadi, tidak ada hubungan antara timun dan keputihan.
Baca Juga :
Selama ini banyak wanita yang menghindari makan timun karena takut keputihan, padahal kandungan timun sebenarnya sangat baik untuk tubuh. Timun bahkan mengandung asam malonat yang berfungsi untuk menekan kadar gula yang ada dalam tubuh agar tidak berubah menjadi lemak atau bisa dibilang ini sangat baik untuk mengurangi berat badan.
Keputihan tidak disebabkan oleh timun Ladies. Keputihan bisa terjadi karena kondisi vagina yang lembab dan sikap malas mengganti celana dalam sehingga memicu pertumbuhan bakteri yang menyebabkan keputihan berbau. Nah, tak usah khawatir jika kamu akan menyantap timun. Semoga informasi ini bermanfaat ya Ladies. PT Rifan Financindo. Sumber : Vemale
Rifanfinancindo - Siapa yang tak kenal buah yang satu ini Ladies. Well, durian memang punya rasa dan bau yang sangat tajam dan khas. Banyak orang yang suka dengan buah ini, namun tak sedikit yang tak suka dengan bau maupun rasanya.
Kamu yang suka dengan buah ini wajib bersyukur. Ternyata durian punya banyak sekali kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh lho. Durian merupakan sumber energi yang sangat baik, berfungsi sebagai depresan alami dan menjaga kesehatan tulang serta gigi. Baca Juga :
Tak cuma itu saja, buah ini ternyata kaya akan vitamin B6 yang penting untuk membantu produksi serotonin yang bisa menekan depresi. Oleh karena itu, mengonsumsi durian disarankan agar dapat meningkatkan serotonin dalam tubuh untuk mengatasi depresi.
Buah yang satu ini memang enak Ladies, tapi kamu harus ingat untuk tak mengonsumsi buah durian secara berlebihan karena efeknya bisa buruk untuk kesehatan. Makan buah ini secukupnya saja agar tak mengganggu kesehatan ya. Semoga informasi ini bermanfaat. Rifanfinancindo. Sumber : Vemale |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
April 2021
Categories |