PT Rifan Financindo - Ramadan 2018 bisa jadi bulan yang tepat untuk memulai kebiasaan dan pola makan yang lebih sehat. Dengan adanya jadwal sahur dan berbuka, kita bisa mengondisikan tubuh untuk mendapat asupan nutrisi dan energi dengan cukup secara rutin. Meski mungkin di awal-awal puasa tubuh akan terasa lemas, tapi bila kita bisa lebih teliti memilih dan memilah makanan untuk dikonsumsi saat sahur dengan baik maka tubuh justru bisa mendapat lebih banyak manfaat sehatnya.
Untuk sahur kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat dan protein. Porsi yang dikonsumsi pun jangan sampai berlebihan atau membuat kita terlalu kekenyangan. Bukan banyaknya makanan yang harus kita utamakan, tapi kandungan dan nutrisinya yang perlu kita perhatikan.
Baca juga :
0 Comments
Rifanfinancindo - Umat muslim di seluruh dunia akan mulai menjalankan puasa Ramadan dalam waktu beberapa hari ke depan. Dalam menjalankan puasa ini, tidak hanya niat dan tekad saja yang diperlukan demi menahan nafsu lahir maupun batin. Juga demi manahan nafsu lapar sejak terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari atau maghrib.
Buat yang sudah sering menjalankan puasa sunah, menjalankan puasa Ramadan tentunya tidak akan jadi masalah sama sekali. Tapi, bagi yang jarang puasa dan sering makan dengan porsi banyak juga sering, puasa Ramadan mungkin saja membuatnya kaget.
Baca juga :
Beberapa orang mungkin akan merasa sangat lemas, mudah marah dan tidak nyaman serta kesusahan menahan diri dari rasa haus juga lapar yang ada. Buat kamu yang khawatir akan merasa mudah lapar saat berpuasa, dilansir dari laman liputan6.com, mulai sekarang kamu harus memperhatikan pola makan serta pola hidup kamu ladies.
Pilihlah makanan yang tepat dna membuat perut kenyang lebih lama. Hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi karena ini akan membuat rasa laparmu berlipat ganda. Usahakan agar kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, serat dan vitamin agar kenyang tahan lama saat Ramadan. Prof Hardinsyah, Ms. PhD, Ketua Umum Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan Indonesia menyarankan agar kita mengonsumsi roti atau bubur nasi demi dapatkan asupan karbohidrat. "Kalau mau mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti beras merah atau roti gandum bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama," ungkapnya. Konsumsi sayur, buah dan minum air putih cukup tidak boleh terlewatkan saat berpuasa demi bisa kenyang lebih lama. Baik di waktu buka maupun sahur, buah dan sayur wajib dikonsumsi dengan porsi yang tepat (tidak kurang juga tidak berlebihan). Rifanfinancindo. Sumber : Vemale
Rifan Financindo - Pola hidup sehat bukan hanya sebagai kebutuhan tapi juga gaya hidup. Maka tidak heran jika menjaga makanan yang dikonsumsi menjadi hal yang sangat penting. Salah satu cara menjaga pola hidup adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran. Sayur yang dikonsumsi bisa dengan cara dimasak maupun dimakan secara langsung.
Salad sayur biasa dimakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kamu. Nah, jika kamu adalah penggemar salad sayur berikut adalah manfaat yang dapat kamu peroleh. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.
Baca juga :
Sumber : Vemale
PT Rifan Financindo - Sembelit merupakan masalah yang tidak jarang dialami semua orang. Ada banyak hal yang menjadi penyebab kenapa seseorang bisa sembelit. Hal tersebut mulai dari pola makan yang tidak sehat, kurangnya asupan serat, terlalu lama menahan buang air besar atau memang ada masalah kesehatan khusus di tubuh. Lantas ketika sembelit apa yang harus dilakukan?
Para ahli mengungkapkan ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sembelit. Termasuk minum obat pelancar BAB. Melansir dari laman health, minum kopi selama ini juga sangat dipercaya bisa membantu kita mengatasi masalah sembelit. Kandungan kafein dan beberapa senyawa dalam kopi bisa memicu kontraksi usus sehingga memberikan efek laksatif hingga melancarkan BAB. Namun, meski ampuh mengatasi masalah sembelit cara ini tidak disarankan oleh para ahli. Kenapa?
Baca juga :
Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal gastro enterologi menyebutkan jika kopi bisa menginduksi respon gastrocolonic pada beberapa orang setelah mereka meminumnya. Ketika indikasi ini terjadi, tidak jarang ini akan membuat perut mulas dan bebas dari masalah sembelit. Tapi, mulas ini juga memiliki dampak buruk buat kesehatan pencernaan terutama di usus besar. Penelitian menemukan bahwa kopi menyebabkan pelepasan gastrin dan hormon tertentu di tubuh. Bagi beberapa orang, minum kopi tidak jarang akan membuatnya kembung, mual hingga pusing.
Ketika mengalami sembelit, cara paling efektif untuk mengatasinya adalah dengan memperbanyak asupan serat. Perbanyak juga konsumsi air putih dan terapkan pola hidup yang lebih sehat. Hindari mengonsumsi fast food, minuman bersoda, kopi dan minuman beralkohol karena ini bisa memperburuk kesehatan secara keseluruhan. Saat sembelit sudah semakin parah, dianjurkan untuk pergi ke dokter dan memeriksakan kondisi kesehatan. PT Rifan Financindo. Sumber : Vemale
Rifanfinancindo - Belakangan ini, kasus narkoba tidak hanya menjerat mereka yang sudah dewasa saja. Melainkan anak remaja hingga anak di bawah umur tersandung kasus ini.
Keadaan tersebut membuat pihak Kepolisian, Ikatan Dokter Indonesia (IDI), dan Harley Davidson Club Indonesia (HDCI) Jakarta Pusat prihatin. Pihak-pihak tersebut pun punya cara tersendiri untuk memerangi dan mencegah penggunaan narkoba dan obat-obatan terlarang, dengan melakukan gerakan dan deklarasi #HidupSehatTanpaNarkoba.
Baca juga :
Ketua HDCI Jakarta Pusat, Feriadi menjelaskan, anak muda tetap keren dan bisa kreatif tanpa menggunakan narkoba. HDCI adalah komunitas yang sangat masif diharapkan menjadi duta anti narkoba yang bisa menyerukan semangat anti narkoba kepada banyak orang.
"Kami akan terus menyuarakan bahwa narkoba adalah hal yang tidak pantas dicoba, untuk di konsumsi oleh para generasi muda penerus bangsa," papar Feriadi yang akrab disapa Bro Feri saat ditemui di acara kampanye #HidupSehatTanpaNarkoba. Feriadi pun mengungkapkan keprihatinan terhadap pengguna narkoba di bawah umur. Padahal, tanpa menggunakan narkoba anak-anak Indonesia tetap hebat. Pencegahan narkoba dengan melakukan gerakan dan deklarasi #HidupSehatTanpaNarkoba/copyright Shutterstock.com "Kita akan tetap keren, hebat, maju, dan pintar tanpa narkoba. Jadi orang Indonesia keren tanpa narkoba. Saya rasa itu adalah pesan yang harus disuarakan ke seluruh Indonesia. Narkoba itu sudah menyentuh anak-anak di bawah umur, ini sangat memprihatinkan," tambahnya. Sejalan dengan semangat HDCI Jakarta Pusat yang mendukung acara Dit Resnarkoba dan Polres Metro Jakarta Selatan, yaitu deklarasi bertajuk Hidup Sehat Tanpa Narkoba tersebut, Kapolres Jakarta Selatan, Kombes Pol, Indra Jafar, menjelaskan kepada masyarakat agar tidak perlu malu untuk memberitahu jika diri sendiri, keluarga, saudara dekat terkena narkoba. Hal ini untuk memudahkan proses rehabilitasi. "Karena kami menyediakan rehabilitasi untuk para korban atau pengguna narkoba," kata Indra. Acara Deklarasi ini diadakan untuk menggerakkan semangat kebangsaan Cinta Indonesia dengan hidup sehat tanpa narkoba. Mengajak seluruh masyarakat untuk peduli dan aktif melapor adanya penyalahgunaan narkoba yang terjadi di sekeliling dan di lingkungan tempat tinggal. Pada acara tersebut dihadiri pula ratusan bikers HDCI Jakarta Pusat, Kabid Humas Polda Metro Jaya, Komisaris Besar Polisi Argo Yuwono, Kasat Narkoba Polres Metro Jakarta Selatan, Vivick Tjangkung, dan Wakil HDCI Jakarta Pusat, Arbain Siregar. Perwakilan dari Kementerian Kesehatan RI, dr. Fidiansyah, selaku direktur pencegahan dan pengendalian masalah kesehatan jiwa dan nafzah, yang juga hadir dalam deklarasi tersebut menegaskan kepada masyarakat untuk lebih mengutamakan menjaga kesehatan dengan CERDIK. Kiat gaya hidup sehat tersebut sangat digaungkan oleh Kementerian Kesehatan terlebih untuk menangkal penggunaan Narkoba. "CERDIK, yaitu Cek kesehatan secara berkala, Enyahkan asap rokok, Rajin beraktivitas fisik, Diet yang baik dan seimbang, istirahat yang cukup, dan kelola stress," ungkap Fidiansyah. Agar tidak semakin banyak masyarakat yang terkena narkoba, para dokter juga terus menyerukan apa saja bahaya ketika mengonsumsi narkoba. Hal tersebut sebagai bentuk dari cara pencegahan. "Dampak adiktif dari penggunaan narkoba sangat banyak dan mengerikan. Mulai dari mata sakit, jantung berdetak tidak teratur, flu tidak kunjung sembuh, dan hal itu mengarah kepada penyakit HIV/AIDS. Efek samping lainnya menjadi hiperseksual dan penyimpangan," ujar dr. Hariadi dari IDI Jakarta Selatan. Rifanfinancindo. Sumber : Vemale
Rifan Financindo - Air putih merupakan minuman paling menyehatkan untuk tubuh. Mencukupi kebutuhan air putih setiap hari akan menjadikan tubuh senantiasa sehat, bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. Ini juga bisa membuat tubuh jadi makin nyaman dan yang paling menarik adalah menjaga berat badan agar selalu di posisi ideal.
Kebiasaan minum air putih setiap hari khususnya di pagi hari setelah bangun tidur adalah kebiasaan yang sangat sehat. Melansir dari laman Purewow, minum segelas air putih di pagi hati setelah bangun tidur memiliki banyak manfaat sehat. Namun sayangnya, kebiasaan ini belum banyak dilakukan. Untuk manfaat sehat minum air putih saat bangun tidur, berikut sedikitnya 6 manfaat sehatnya. 1. Mengurangi sakit kepala Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sakit kepala. Meminum air di pagi hari merupakan langkah awal agar sakit kepala kamu tidak semakin parah. Sehingga tidak mengganggu performa kerja dan penampilan tentunya.
Baca juga :
2. Mengeluarkan racun dari tubuh Dengan meminum air di pagi hari dapat menjaga usus kecil dari dehidrasi. Saat keseimbangan air dalam tubuh seimbang, maka sistem pencernaan akan semakin baik. Kamu akan buang air lebih sering karena asupan air yang cukup. Semakin sering buang air, racun di dalam tubuh terbuang lebih cepat bersama urine. 3. Menjadi kebiasaan baik Mengisi perut yang kosong di pagi hari dengan segelas air memiliki banyak manfaat mulai dari mengatur pencernaan hingga memberikan semangat dalam beraktivitas. Dengan membiasakan minum segelas air di pagi hari, kamu bisa memiliki kebiasaan yang lebih baik setiap harinya. 4. Mengubah metabolisme tubuh Berdasarkan hasil penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, meminum segelas air dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 30 persen. minum air satu gelas saat perut kosong dapat membuat pencernaan lebih efisien untuk memulai hari. 5. Mencegah gangguan pencernaan Ketika kamu mengonsumsi segelas air di pagi hari dapat membersihkan asam makanan dari kerongkongan yang bekerja saat tidur. Asam ini dapat mengganggu pencernaan jika tidak rutin dibersihkan. 6. Mencegah penyakit batu ginjal Meminum air merupakan kunci utama untuk menipiskan zat dalam urine yang dapat menyebabkan batu ginjal. Memulai dengan segelas air di pagi hari setelah bangun dari tidur akan membuat usaha kamu mencukupi kebutuhan air dalam sehari jadi lebih mudah. Itulah 6 manfaat sehat rutin minum air putih saat atau setelah bangun tidur di pagi hari. Mengingat begitu banyak manfaat sehatnya, apakah kamu masih ragu untuk minum air putih rutin setiap pagi saat bangun tidur? Semoga informasi ini bermanfaat. Rifan Financindo. Sumber : Vemale
PT Rifan Financindo - Sampai saat ini, risiko penyakit jantung masih menjadi penyakit paling mematikan dan ditakuti. Ini juga merupakan penyakit paling membunuh nomor satu di dunia. Untuk itu, tentunya kita tak mau terserang risiko penyakit mematikan ini kan ladies?
Melansir dari laman Express, penyakit jantung bisa dicegah dengan berbagai cara. Cara paling umum adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dan melakukan diet seimbang. Ada beberapa cara diet yang dipercaya bisa menurunkan risiko jantung. Cara diet tersebut antara lain sebagai berikut. Cukupi Kebutuhan Protein Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein namun rendah lemak. Makanan ini bisa bikin cepat langsing sekaligus menurunkan risiko jantung juga risiko penyakit mematikan lainnya. Beberapa makanan kaya protein namun rendah lemak antara lain adalah daging ayam dada tanpa kulit, ikan salmon kukus, telur, kacang-kacangan, produk olahan kedelai dan daging tanpa lemak.
Baca juga :
Batasi Konsumsi Garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan jantung. Ini juga bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit kardiovaskular. Jika ingin tubuh langsing sekaligus terbebas dari risiko jantung, pastikan untuk membatasi asupan garam. Kurangi juga bumbu lain yang tinggi sodium seperti mayones, kecap, saus tomat dan keju. Kontrol Porsi Makan Seberapa banyak porsi makan kamu setiap harinya? Cobalah untuk mengurangi porsi makan kamu dan pilihlah makanan yang kaya nutrisi tapi rendah kalori. Perbanyak konsumsi sayur dan buah demi dapatkan tubuh langsing, terhindar dari risiko jantung serta penyakit mematikan lainnya. Penuhi Kebutuhan Air Putih Usahakan untuk minum air putih cukup setiap hari. Kurangi asupan minuman manis, minuman mengandung soda dan alkohol juga minuman berupa kopi serta teh dengan tambahan gula. Selain bikin cepat langsing, cara diet di atas juga menurunkan risiko jantung. Selain cara di atas, agar jantung selalu sehat, pastikan untuk melakukan olahraga cukup dan istirahat cukup pula. Hindari perasaan stres atau depresi. Hindari juga tidur terlalu larut malam dan bangun terlampau siang. PT Rifan Financindo. Sumber : Vemale
Rifanfinancindo - Ladies, tentu kamu masih ingat saat masih kecil sering ditegur orang tua karena makan sambil berdiri. Dengan alasan sopan santun, para orang tua sering melarang anak kecil untuk makan sambil berdiri. Tapi tahukah kamu, ternyata makan sambil berdiri memang tidak baik untuk kesehatan. Jadi, alasan orang tua melarang makan sambil berdiri karena memiliki penjelasan ilmiahnya.
Well, saat makan posisi duduk adalah yang paling tepat. Karena saat duduk, posisi kerja lambung tidak terganggu. Berbeda jika kamu makan sambil berdiri, kerja lambung akan terganggu. Asam lambung meningkat, sehingga menyebabkan mual dan tidak nyaman pada perut. Selain itu, makan sambil berdiri juga mengganggu pencernaan. Makan sambil berdiri jika diteruskan akan membuat kembung dan membuat lambung menjadi iritasi. Makan sambil berdiri menyebabkan jatuhnya makanan ke dalam lambung lebih cepat dan tiba tiba. Kondisi ini mengakibatkan dinding lambung menderita luka dan iritasi. Organ pencernaan yang mengalami luka akan menyebabkan rasa nyeri yang sangat luar biasa sehingga seseorang dapat mengalami mual dan muntah muntah serta mengakibatkan kinerja pencernaan dalam keadaan tidak lancar.
Baca juga :
Saat kamu makan sambil berdiri, maka proses pencernaan tidak berjalan dengan baik. Akibatnya penyerapan nutrisi jadi terhambat dan mengakibatkan ginjal bekerja keras untuk proses penghancuran makanan tersebut. Kondisi tersebut berisiko ginjal mengalami iritasi , kelelahan dan kinerjanya menjadi menurun. Jika tidak mendapat penanganan khusus dari tim medis maka kerusakan ginjal tak bisa dihindari Nah, meskipun saat ini banyak acara yang memaksa kamu untuk makan sambil berdiri sebaiknya hindari dan sebisa mungkin untuk mencari tempat duduk untuk makan. Tentu kamu tidak ingin karena masalah ini ginjal dan lambung kamu bermasalah. Semoga informasi ini bermanfaat ya. Rifanfinancindo. Sumber : Vemale
Rifan Financindo - Sudahkah kamu menerapkan pola hidup lebih sehat saat ini? Sudahkah kamu memulai memperbanyak konsumsi sayur dan buah? Dilansir dari laman Medical News Today, konsumsi sayur dan buah adalah hal paling penting yang harus dilakukan setiap hari.
Para peneliti di Imperial College London menemukan fakta bahwa orang dewasa sangat penting memenuhi kebutuhan sayur dan buah untuk tubuhnya demi mencegah risiko kematian dini. Dr Dagfinn Aune, kepala peneliti terkait mengatakan, "Konsumsi sayur dan buah setidaknya 5 porsi setiap harinya sudah bisa mencegah risiko kematian dini. Nutrisi yang terdapat di sayur dan buah sangat baik buat kesehatan tubuh." Adapun mencegah risiko kematian dini di sini adalah mencegah risiko penyakit kronis yang menyerang tubuh seperti risiko jantung, kanker, diabetes, obesitas dan sejenisnya. Nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalam sayur serta buah bisa memerangi segala penyebab risiko penyakit kronis.
Baca juga :
Meski sayur dan buah bisa mencegah penyakit kronis, peneliti menyarankan agar kita tetap cermat dalam memilih sayur dan buah. Demi mencegah risiko kanker, penting untuk mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan berwarna kuning, merah, hijau atau persilangan antar ketiganya. Sedangkan untuk mencegah risiko jantung, penting bagi kita mengonsumsi buah dengan kandungan air cukup tinggi seperti jeruk, apel, pir, semangka dan sejenisnya. Walau sayur dan buah dipercaya bisa mencegah risiko kematian dini atau risiko penyakit kronis, konsumsi sayur dan buah saja tidak cukup. Kita tetap harus memiliki olahraga cukup, waktu istirahat cukup, minum air putih cukup dan mengurangi berbagai hal yang memicu meningkatkan risiko penyakit kronis seperti merokok, minum minuman beralkohol dan begadang. Rifan Financindo. Sumber : Vemale
PT Rifan Financindo - Bagi sebagian besar dari kita, rasanya belum kenyang jika belum makan nasi. Ya, nasi adalah makanan pokok yang wajib ada di setiap menu makan sehari-hari. Nasi merupakan makanan yang mengenyangkan dan kaya akan karbohidrat penting buat tubuh. Umumnya, nasi akan dimakan bersama lauk pauk. Beberapa orang juga akan makan nasi bersama mie instan.
Mengenai makan nasi pakai mie instan, apakah ini boleh dilakukan? Dari sisi praktis, mie memang merupakan makanan yang enak, rasanya khas dan cocok dijadikan lauk pengganti ikan atau sayur. Tanpa lauk, makan nasi pakai mie instan saja sudah sangat enak. Hanya saja, kebiasaan ini rupanya sangat tidak baik buat kesehatan.
Baca juga :
Kenapa Makan Nasi Pakai Mie Tidak Sehat? Beberapa studi menyebutkan bahwa dalam satu porsi mie instan mengandung sedikitnya 400 kalori. Jumlah ini sama dengan jumlah kalori yang terkandung di dalam satu porsi nasi beserta lauknya. Jika kamu makan nasi dan mie instan secara bersamaan, kalori yang masuk ke tubuh diperkirakan bisa mencapai 600 sampai 700 kalori. Padahal, rata-rata kalori yang dibutuhkan wanita dewasa hanya sekitar 1200 sampai 1500 kalori. Kelebihan Kalori Meningkatkan Risiko Obesitas Hingga Diabetes Ketika tubuh mengalami kelebihan kalori, ini bisa meningkatkan risiko obesitas hingga diabetes. Perpaduan mie instan dan nasi bisa meningkatkan kalori dalam tubuh, menaikkan indeks glikemik dan beberapa hal lain yang menyebabkan meningkatnya gula darah dalam tubuh. Ini juga akan meningkatkan timbunan lemak dalam tubuh. Walau kaya akan karbohidrat dan kalori, nasi serta mie instan dipercaya tidak akan memenuhi kebutuhan nutrisi lain di tubuh seperti vitamin, protein, zat besi, serat dan sebagainya. Para ahli menyarankan agar kita membatasi mie instan saat mengonsumsinya. Usahakan untuk mengonsumsi mie instan maksimal satu kali dalam seminggu. Dibandingkan mengonsumsinya bersama nasi dan menimbulkan berbagai bahaya, konsumsi mie instan bersama sumber nutrisi lain seperti sayur, daging, telur, ikan atau sejenisnya. Yuk ladies, mulai memperbaiki pola hidup dan pola makan yang lebih sehat. Semoga informasi ini bermanfaat. PT Rifan Financindo. Sumber : Vemale |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
April 2021
Categories |