Rifanfinancindo - Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang merupakan bagian dari kelompok vitamin B kompleks. Vitamin K memainkan peran penting dalam pembekuan darah dan memicu protein yang membekukan darah. Vitamin K tidak hanya berperan penting dalam pembekuan darah tapi juga meningkatkan kesehatan tulang dan jantung.
Baca juga :
Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan penyakit jantung, melemahkan tulang, kanker dan kerusakan gigi. Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin K dapat memberi manfaat bagi tubuh termasuk memperbaiki kesehatan jantung, memperbaiki kepadatan tulang, memulihkan kesehatan mulut, melawan kanker dan mengurangi infeksi. Berikut ini adalah daftar makanan yang kaya akan vitamin K yang bisa kamu coba.
Bayam Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang merupakan sumber zat besi, vitamin K dan beta karoten yang baik untuk sistem kekebalan tubuh, mata, kulit dan kesehatan tulang. 1 cangkir bayam mengandung 121 persen vitamin K. Kale 100 gram kale mengandung 681 persen nilai vitamin K harian yang dianjurkan setiap hari. Vitamin K penting untuk kesehatan tulang dan penyembuhan luka. Kale juga kaya serat, protein dan asam lemak omega-3. Timun 1 timun berukuran sedang mengandung 61 persen nilai vitamin K yang direkomendasikan harian. Memasukkan timun dalam menu harianmu akan membantu dalam menurunkan berat badan. Timun akan jadi pilihan makanan ringan yang ideal untuk meningkatkan asupan vitamin K. Brokoli Brokoli adalah sumber vitamin K yang sangat baik dan mengandung sifat anti-kanker. 100 gram brokoli mengandung 118 persen dari nilai vitamin K. Nah Ladies, sayuran-sayuran ini sangat mudah ditemui. Karena itulah sebaiknya kamu selalu memasukkan menu ini sehari-hari untuk mendapatkan asupan vitamin K yang cukup untuk tubuh. Rifanfinancindo. Sumber : Vemale
0 Comments
Rifan Financindo - Beberapa orang ramai menyebutkan bahwa air lemon bisa membantu menurunkan berat badan. Nutrisi yang terkandung di dalam air lemon dipercaya bisa membakar lemak dalam tubuh dan melancarkan program diet. Tapi, apakah benar jika air lemon bisa bantu menurunkan berat badan?
Dilansir dari laman prevention.com, seorang ahli nutrisi bernama Alissa Rumsey, R.D, yang juga juru bicara dari Academy of Nutritions and Dieteticsmengungkapkan jika lemon yang dilarutkan dalam segelas air dingin maupun air panas tidak serta merta menyebabkan turunnya berat badan.
Baca juga :
Alissa mengatakan, "Lemon yang dilarutkan di air panas sebenarnya tidak menyebabkan turun berat badan. Tapi, jika air lemon dipilih sebagai pengganti teh, kopi dan soda, maka jelas air lemon lebih baik dan lebih sehat."
Kandungan air putih yang diminum bersama lemon inilah yang berperan baik dalam menurunkan berat badan. Ahli diet Wesley Delbridge, R.D dari Academy of Nutrition & Dietetics dalam Women's Health Magazine mengungkapkan, "Minum air lemon di pagi hari adalah awal yang sehat karena rendah kalori. Ini juga membantu tubuh menghidrasi tubuh dengan baik. Di sini, bukan lemonnya yang banyak berperan tapi justru air putihnya. Selama ini, banyak orang lupa mencukupi kebutuhan air putihnya."
Meski lemon tidak sepenuhnya membantu menurunkan berat badan, lemon tetap memiliki segudang manfaat buat kesehatan. Vitamin C yang terkandung di dalamnya bermanfaat untuk kesehatan serta kecantikan kulit maupun rambut. Nutrisi pada lemon bermanfaat mencegah kembung dan memperlancar sistem pencernaan.
Anna Z. Feldman, M.D, seorang ahli endokrinologi di Joslin Diabetic Centermenjelaskan, "Lemon memiliki vitamin C yang kaya antioksidan. Vitamin C bisa membantu meningkatkan kolagen, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperlancar sistem pencernaan. Ini juga bisa meredam rasa lapar. Namun, tidak ada yang menjelaskan bahwa lemon secara langsung bisa menurunkan berat badan." Ketika kita ingin menurunkan berat badan, minum air lemon saja tidak cukup. Kita tetap penting untuk menerapkan pola hidup sehat, perbanyak konsumsi sayur dan buah, olahraga dan istirahat cukup. Meski minum air lemon tak secara langsung menurunkan berat badan, bukan berarti minum air lemon tidak baik. Air lemon justru sangat baik karena segudang manfaat buat kesehatan di dalamnya. Rifan Financindo. Sumber : Vemale
PT Rifan Financindo - Sering mengalami migrain? Atau rentan kena migrain? Kalau kamu sering menderita karena migrain, sebaiknya segera perbaiki pola makanmu.
Wanita sangat rentan mengalami migrain karena perubahan hormon dalam siklus haid setiap bulan. Belum lagi bila memiliki kesibukan dan rutinitas pekerjaan yang padat, seorang wanita jadi makin rentan mengalami migrain. Untuk meminimalisir risiko terkena migrain, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari, seperti makanan-makanan berikut ini.
Baca juga :
Cokelat
Nggak nyangka kan kalau cokelat sebaiknya dihindari bila tidak ingin terkena serangan migrain? Dilansir dari thehealthsite.com, dalam sebuah penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan di Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, cokelat merupakan salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari. Karena senyawa feniletilamina yang terkandung di dalamnya bisa menjadi salah satu faktor pemicu migrain. Produk Berbasis Susu Konsumsi produk hasil olahan susu seperti keju dan yogurt secara berlebihan bisa memicu migrain pada sebagian wanita. Khususnya hindari keju yang mengandung tiramina karena senyawa ini bisa memicu migrain. Makanan Berminyak Gorengan dan aneka makanan berminyak sebaiknya dihindari. Apalagi kalau kamu sudah sering dan rentan mengalami migrain, penting untuk membatasi konsumsi aneka keripik, camilan yang digoreng, dan berbagai jenis makanan berminyak lainnya.
Pemanis Buatan
Aspartam merupakan salah satu pengganti gula yang banyak digunakan di berbagai jenis makanan. Kandungan itu pun bisa memicu penyakit migrain pada wanita. Selalu cek setiap makanan dan minuman kemasan yang akan dikonsumsi, ya. Penting untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan ini. Buah-Buahan Asam Buah jeruk, buah lemon, dan buah-buahan yang memiliki rasa asam memang kaya akan kandungan vitamin C. Tapi pada sebagian wanita, buah-buahan asam ini bisa memicu migrain. Buah Tomat Buah tomat juga sebaiknya dihindari. Begitu juga dengan aneka produk olahan berbahan tomat seperti saus tomat. Karena selain kandungan buah tomatnya, bahan pengawet yang terkandung di dalamnya juga bisa memicu migrain. Makanan Kaleng dan Berpengawet Sebagian besar makanan kaleng dan makanan kemasan mengandung bahan pengawet seperti monosodium glutamate yang dapat memicu migrain. Kandungan nitrat pada berbagai makanan kemasan pun bisa memicu migrain. Jadi sebaiknya hindari atau minimal batasi konsumsinya ya. Minuman beralkohol pun bisa jadi faktor pemicu migrain dan wajib dihindari kalau tak ingin makin tersiksa. Menjaga pola makan memang salah satu kunci penting agar terhindar dari migrain. Mulai dari sekarang yuk lebih berhati-hati lagi dalam memilih jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap harinya. Semoga infonya bermanfaat, ladies! PT Rifan Financindo. Sumber : Vemale
Rifanfinancindo - Lagi berusaha menurunkan berat badan demi mendapat perut langsing tapi tetap ingin makan malam? Tenang saja, kamu masih tetap bisa menikmati makan malammu setiap hari kok. Selama bisa tetap diatur dan dikontrol, makan malam tetap bisa dilakukan di tengah usaha menurunkan berat badan.
Lemak di perut memang area yang paling sulit untuk dihilangkan. Selain wajib rutin olahraga, penting juga untuk menjaga pola makan sehari-hari. Khusus untuk makan malam, ada bahan yang perlu ditambahkan agar perut tetap langsing.
Baca juga :
Dikutip dari her.ie, Elissa el Hadj, pendiri London's FORM Studio yang berfokus pada personal training dan pilates menyarankan untuk menambahkan bahan makanan berefek termogenik. Beberapa bahan yang masuk dalam makanan termogenik ini antara lain jahe, kunyit, protein tak jenuh, dan lada.
Bahan makanan termogenik ini adalah makanan yang membutuhkan banyak kalori untuk mencernanya. Ketika kita mencerna atau mengonsumsinya, metabolisme tubuh akan meningkat. Kalori dalam tubuh ikut terbakar saat kita mengonsumsi makanan termogenik ini.
Makanan termogenik diyakini bisa membakar 10% kalori harian dengan meningkatkan metabolisme. Makanan ini bisa meningkatkan suhu tubuh dan tubuh akan menggunakan energi agar bisa lebih hangat. Beberapa jenis bahan makanan yang tergolong memiliki efek termogenik, antara lain gandum utuh, daging rendah lemak, produk susu rendah lemak, teh hijau, kacang lentil, dan cabai. Kalau ingin mengubah pola makan jadi lebih sehat dengan tetap rutin makan malam, pastikan porsinya juga tidak berlebihan ya. Selain itu disarankan makan malam dilakukan tiga jam sebelum tidur. Beri waktu tubuh untuk mencerna makanan yang baru kita konsumsi terlebih dahulu. Oke, semoga infonya bermanfaat ya. Rifanfinancindo. Sumber : Vemale
Rifan Financindo - Kanker, penyebab kematian nomor dua di dunia dan diperingati di tanggal 4 Februari setiap tahunnya. Diperkirakan ada 7,5 juta orang di dunia meninggal karena kanker di mana 70% kematian terjadi di negara miskin dan berkembang.
Menurut data dari Buletin Jendela Data dan Informasi Kesehatan Semester I Kemenkes RI tahun 2015 disebutkan bahwa prevelansi kanker di Indonesia sebesar 1,4 per 1.000 penduduk dan menjadi penyebab kematian nomor tujuh di Nusantara. Khusus untuk perempuan, kanker yang tertinggi diidap adalah kanker payudara dan leher rahim (serviks).
Baca juga :
Secara umum, ada enam kanker yang paling menakutkan di Indonesia. Keenamnya antara lain;
1. Kanker paru, trakea, dan bronkus 30.866 jiwa di mananya 85%-nya adalah akibat merokok aktif. 2. Kanker payudara 19.731 jiwa dengan penyebab utama pasca-menopause, gen kanker bawaan, konsumsi alkohol, payudara padat, terlambat menapouse, menstruasi dini, terlambat hamil, terapi hormon, dan radiasi. 3. Kanker usus 18.389 jiwa. Penyebab: adalah konsumsi alkohol, merokok, obesitas, dan gen bawaan. 4. Kanker hati 12.681 jiwa. Penyebab: cacat, konsumsi alkohol, infeksi kronis seperti hepatitis B dan C, penyakit lever lain. 5. Kanker serviks 9.9491 jiwa. Penyebab" infeksi Human papillomavirus yang terlambat diperiksa dan menjadi parah. 6. Kanker prostat 9.176 jiwa. Penyebab kurang serat, terlalu tinggi konsumsi daging merah dan lemak. Dikatakan dikatakan dr.Wong Seng Weng, Ahli Onkologi dan Konsultan Spesialis dari The Cancer Center yang tergabung dalam Singapore Medical Group (SMG) bahwa pengidap kanker bukan artinya langsung meninggal. Dengan penanganan yang tepat, pasien bisa disembuhkan dan hidup seperti biasa.
"Kanker bukan artinya seseorang akan meninggal. Tapi bisa disembuhkan dan pengidapnya bisa menjalani hidup normal," tegas dr.Wong saat menjadi pembicara dalam jumpa pers 'The Cancer Centre Ungkap Revolusi Global dan Terobosan Baru Dalam Pengobatan Kanker' di bilangan Thamrin, Jakarta Pusat, Januari 2018 lalu.
Metode penyembuhan kanker antara lain operasi, terapi radiasi, kemoterapi, dan terapi hormon. Kini juga ada dua metode baru pengobatan kanker yang baru saja dikeluarkan The Cancer Center; Immunotherapy dan Targeted Therapy. Immunotherapy merupakan pengobatan terbaru yang dapat mengungkap sel kanker - yang sering kali terselubung di antara sel normal yang sehat - untuk kemudian membidik dan menghancurkannya. Terdapat banyak penelitian yang menunjukkan bahwa terapi ini dapat mengurangi risiko perkembangan penyakit atau kematian sebesar 50%, sebuah kemajuan dibandingkan tindakan kemoterapi. Sedangkan Targeted Therapy merupakan pengobatan yang menggunakan obat yang didesain khusus untuk mengenali dan menghancurkan sel kanker dari jenis kanker yang spesifik – di level molekuler – dengan ‘mematikan’ sinyal pertumbuhan sel kanker yang dapat memicu perkembangbiakan sel. Pengobatan ini dinilai efektif karena obat yang digunakan hanya terfokus pada sel yang telah teridentifikasi memiliki potensi kanker, sehingga sel normal yang sehat tidak terkena dampak dari kemoterapi. Rifan Financindo. Sumber : Vemale
PT Rifan Financindo - Banggalah kamu wanita berpaha besar, karena ternyata punya paha besar juga punya keuntungan secara kesehatan. Bagaimana bisa? Ini alasan ilmiahnya.
Penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal menyebutkan bahwa wanita yang memiliki lingkar paha rata-rata lebih besar dari 60 cm, punya risiko kecil menderita penyakit kardiovaskular dibanding mereka dengan paha kecil. Dengan kata lain, kamu punya jantung lebih sehat dibanding pemilik paha kecil.
Baca juga :
Jane Smith, Profesor dari Royal Australian College of General Practitioners menyebutkan, " Lebih sehat mengumpulkan lemak di paha dan pinggul dibandingkan di perut." Secara umum, wanita berpaha besar punya massa otot lebih banyak dan lebih kuat melakukan aktivitas fisik sehingga punya ketahanan fisik lebih baik dibanding wanita berpaha kecil.
Ketahanan fisik yang baik dan mampu olahraga lama adalah kunci kekuatan dan kesehatan jantung yang lebih baik. Bahkan wanita berpaha kecil dianjurkan untuk lebih sering olahraga dan meningkatkan massa otot paha (membesarkan paha) sehingga punya kesehatan lebih baik. Penelitian lain bahkan menyebutkan, wanita berpaha besar kemungkinan besar melahirkan bayi cerdas dan lebih mudah melahirkan. Selama kamu berada dalam kisaran berat badan yang sehat, tidak perlu khawatir memiliki paha besar, karena selain lebih sehat, para pria ternyata lebih suka melihat wanita berpaha besar karena dianggap lebih menarik dan seksi. Jadi, mengapa harus mengeluh punya paha besar sedangkan sebenarnya kamu sudah diberi kelebihan secara alami yang justru tidak dimiliki semua wanita? Banggalah punya paha besar, karena kamu lebih sehat ladies! PT Rifan Financindo. Sumber : Vemale
Rifanfinancindo - Kalau ngomongin soal kesehatan, biasanya yang terlintas adalah kesehatan tubuh saja. Padahal sebenarnya kondisi jiwa dan mental juga bagian dari kesehatan. Kalau kondisi mental terganggu, kondisi tubuh biasanya akan ikut terganggu.
Penting untuk mengenali gejala-gejala gangguan mental ini untuk mencegah kondisi makin memburuk. Bahkan kondisi yang membuatmu sering merasa capek bisa jadi salah satu gejala kesehatan mentalmu bermasalah. Untuk selengkapnya, yuk ikuti info lebih detailnya di sini.
Baca juga :
Gangguan Tidur
Dikutip dari metro.co.uk, Dr Antonis Kousoulis, assistant director dari Mental Health Foundation memaparkan bahwa gangguan tidur merupakan gejala dasar kesehatan mental seseorang memburuk. Sulit tidur atau berulang kali terbangun pada dini hari bisa jadi salah satu tanda depresi. Bahkan merasa tidak butuh tidur sama sekali bisa mengindikasikan gejala bipolar hypomania. Perubahan Pola Makan Masalah kesehatan mental bisa memengaruhi nafsu makan. Perubahan drastis dalam nafsu makan (terlalu sedikit makan atau kebanyakan makan) bisa jadi salah satu gejala gangguan mental. Apalagi kalau perubahan pola makan ini disertai dengan gejala-gejala lain, maka bisa segera disimpulkan kalau kesehatan mentalmu bermasalah. Tak Punya Semangat Beraktivitas Sehari-hari Sering merasa kehilangan semangat untuk beraktivitas sehari-hari? Tak lagi menyukai hal-hal yang dulu sering dilakukan? Ini bisa juga jadi tanda kesehatan mentalmu sedang bermasalah. Perubahan pada Libido Perubahan tiba-tiba pada libido atau gairah juga bisa jadi tanda kesehatan mental sedang bermasalah. Jadi kalau libido mendadak menurun atau malah meningkat lebih dari biasanya, waspadai kesehatan mentalmu terganggu. Kesulitan Meredakan Stres Setiap Hari Kalau setiap harinya makin kesulitan meredakan atau mengelola stres, bisa jadi kesehatan mentalmu bermasalah. Bila kondisi stres yang tadinya bisa diatasi dengan mudah jadi makin sulit diredakan, ada baiknya untuk segera berkonsultasi ke dokter ya. Makin Sulit Menentukan Pilihan Sering dilema dan sulit menentukan pilihan juga bisa jadi salah satu gejala awal gangguan mental. Apalagi kalau disertai dengan makin sulit berkonsentrasi, maka makin besar kemungkinan kamu sedang megnalami gangguan mental. Makin Mudah Tersinggung Nggak lagi PMS tapi kok jadi sering mudah tersinggung? Bisa jadi ini gejala gangguan mental. Coba monitor mood dan emosimu setiap harinya. Bila kondisinya berlangsung cukup lama, segera cari bantuan untuk mendapatkan penanganan tepat. Menarik Diri dari Lingkaran Sosial Salah satu gejala depresi adalah menganggap diri sendiri cuma beban. Sehingga memutuskan untuk menarik diri dari lingkaran sosial. Lebih memilih menyendiri dan menutup diri. Bila kamu mengalami gejala-gejala di atas dan berlangsung cukup lama, ada baiknya untuk segera memeriksakan diri ke dokter ya ladies. Bagaimana pun kondisi kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan tubuh. Rifanfinancindo. Sumber : Vemale
Rifan Financindo - Membuat jarum timbangan geser ke kanan memang mudah, tapi bagaimana dengan membuatnya bergeser ke kiri dan berada di angka tertentu untuk selamanya? Sulit. Butuh komitmen dan usaha keras agar mendapatkan berat tubuh yang ideal. Belum lagi jika kamu adalah tipe seseorang yang memiliki badan mudah gemuk namun sulit untuk kurus. Hmm, jadi serba salah ya?
Well, kamu tidak perlu khawatir berikut ini adalah cara untuk tetap mempertahankan berat badan agar tetap ideal. Yuk simak tipsnya di bawah ini.
Baca juga :
Tetap Aktif Sepanjang Hari
Agar sehat jangan lupa untuk tetap aktif sepanjang hari. Mulai dengan hal sederhana seperti membersihkan rumah, memilih jalan kaki alih-alih naik kendaraan saat menuju tempat yang dekat dan perbanyak olahraga. Menjaga tubuh tetap aktif akan menjaga kamu tetap sehat dan bugar. Jangan biarkan rasa malas menjadi alasan kamu untuk tidak bergerak. Atur Pola Makan Diet bukan berarti tidak makan apapun tapi mengatur pola makan. Buat perencanaan makan karena hal ini sangat penting untuk gaya hidup sehatmu. Coba untuk mengonsumsi makanan sehat dan enak. Dan jangan lupa untuk menyiapkan camilan sehat untuk kamu. Hindari camilan yang banyak mengandung lemak. Miliki Komitmen untuk Hidup Sehat Niat saja tidak cukup untuk hidup sehat. Mulailah dengan menguatkan komitmen bahwa kamu akan menjalankan hidup sehat. Jangan lupa pegang teguh komitmen yang sudah kamu buat. Jika perlu minta dukungan dari orang terdekat untuk mendukung komitmen kamu untuk hidup sehat. Jadi jangan merasa ragu dan takut dengan godaan untuk melanggar diet yang sedang kamu jalankan. Ladies, demikian 3 hal yang perlu kamu lakukan agar tetap sehat dan tentu saja langsing. Punya tips yang lain untuk menjalankan hidup sehat? Share pengalaman kamu di kolom komentar. Rifan Financindo. Sumber : Vemale |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
April 2021
Categories |